Como perder peso em seus bezerros
pernas bem torneadas são importantes para mulheres e homens. bezerros pesados, muitas vezes dar a aparência de que comumente são chamados cankles, ou bezerros que são do mesmo tamanho de cima para baixo. Isto pode ser causado por excesso de gordura ou uma distribuição desigual do peso na barriga da perna. É possível perder peso em seus bezerros e aumentar a aparência geral de suas pernas em geral.
Reduza o consumo de gordura saturada. Se você está propenso a armazenar peso em sua gordura devido à genética ou outros fatores, isso aumenta a probabilidade de que seus bezerros aparecerá pesado. Eliminar as gorduras sólidas como manteiga, leite integral, carnes gordas e alimentos processados de sua dieta. Além disso, beber 64 onças ou mais de água por dia para ajudar a gordura flush.
Comece a correr, dançar ou rotina de aeróbica. Movimentar-se especificamente trabalha as pernas e vai contribuir para uma aparência mais magro. Fazendo movimentos de dança que envolvem o movimento das pernas, como ballet, jazz, salsa ou dança de salão, ajuda a definir os músculos da panturrilha. O exercício aeróbico, incluindo kickboxing, stepping, e exercícios elípticos e esteira, todos têm um impacto direto sobre os músculos da panturrilha também. Fazer algum tipo de aeróbica rotina, dança ou movimentar-se pelo menos três vezes por semana para perder peso em suas panturrilhas.
Executar yoga ou exercícios de alongamento três ou mais vezes por semana. Yoga ajuda a alongar seu corpo, usando alongamento e fortalecimento movimentos como Padangustasana (dedo grande do pé representam) e do pé para a frente curva, em que você dobre para a frente na cintura e tocar seus dedos, gradualmente alongamento e soltando seus bezerros e isquiotibiais até que seu cabeça pode tocar seus pés. Participar de uma aula de ioga ou comprar um vídeo de ioga para aumentar sua flexibilidade e perder peso em suas panturrilhas.
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