Como aliviar TMJ dores de cabeça

Usar uma tala ou protetor de boca à noite para evitar ranger de dentes. Ranger os dentes durante a noite é uma das principais causas de dores de cabeça associadas com TMJ.

Exercite sua mandíbula para evitar dores de cabeça. Mantenha a boca fechada e fingir que você está mastigando um pedaço de goma. Tente manter a sua mandíbula linha reta, enquanto você faz o exercício. Este exercício ajuda a realinhar a mandíbula em muitos casos.

Esticar regularmente. Esticando a mandíbula abrindo-o tão grande quanto você pode várias vezes ao dia ajuda a aliviar dores de cabeça. No entanto, você também precisa de esticar seu corpo inteiro superior. Esticar o pescoço de lado a lado. Mantenha seus braços para fora e esticar seus ombros também.

Aliviar o stress em sua vida. Estresse agita TMJ causando mais dores de cabeça. Começar uma aula de ioga, tomar respirações de limpeza, meditar, ou tomar um banho quente. Encontrar uma maneira de relaxar e aliviar o stress.

Tomar analgésicos, quando necessário. Se analgésicos over-the-counter não funcionam, converse com seu médico sobre a obtenção de uma receita para alguns relaxantes musculares.

Ficar em pé. Boa postura irá ajudar a combater dores de cabeça da ATM também.

Não apertar os maxilares. Preste atenção para garantir que você não apertar sua mandíbula quando você está frustrado, irritado ou com medo. Apertamento leva a dores de cabeça.

Agendar uma consulta com o seu dentista. Um dentista é a pessoa mais qualificada para ajudá-lo a determinar o plano de tratamento adequado e ajudá-lo a configurá-lo em ação.