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Como restaurar Neck Curvatura com exercícios

má postura crônica muitas vezes é um efeito colateral de trabalhar em um computador o dia todo, exibiram principalmente pela posição do pescoço-se projeta para a frente que é muito comum entre as pessoas nos dias de hoje. Uma curvatura não natural no pescoço pode levar a condições tais como rigidez muscular e dores de cabeça tensionais, entre outros. Felizmente, revertendo esta situação é tão simples como o desempenho regular de alguns exercícios corretivas juntamente com a consciência de sua postura em todos os momentos.



  • Ficar em uma posição natural com os calcanhares contra a parede e as costas totalmente achatado contra ela. Dependendo de como pobres sua postura cabeça é, seu crânio pode até não estar em contato com a parede inicialmente. Resolver esse problema, trazendo ativamente a cabeça para trás até que esteja em contato com a parede. Certifique-se de seus ouvidos estão acima de seus ombros. Mantenha seu queixo dobrado ligeiramente. Mantenha essa posição por cinco a 10 minutos a cada manhã para começar o dia com uma boa postura.

  • queixo prática dobrando ao longo do dia. Coloque os dedos em seu queixo, em seguida, mover a cabeça longe de seus dedos por dobrar o queixo em, que deve, naturalmente, chamar a sua cabeça para trás em alinhamento adequado diretamente sobre seus ombros. Segure aqui por 20 a 30 segundos. Executar este exercício pelo menos uma vez por hora durante todo o dia para enfatizar constantemente bom alinhamento pescoço.



  • Permanecem cada vez mais consciente do seu posicionamento no pescoço durante as atividades do dia-a-dia. exercícios de postura pode restaurar sua flexibilidade, mas só você pode fazer uma mudança consciente de sua postura, cimentando-a no lugar por meio de reforço constante. atenção constante vai deixar você saber quando sua cabeça começa a desviar-se para a frente novamente - simplesmente corrigi-lo (movendo a cabeça para trás sobre os ombros e colocando o queixo) e continuar com o seu dia. Com o tempo, isso vai gradualmente levá-lo para expor a postura superior.

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