Como to Arms Slim Down gordas

Avaliar a sua ingestão calórica. A fim de braços gordos emagrecer, você deve perder gordura corporal pela queima de mais calorias do que você consome diariamente. Determinar o número de calorias que você deve consumir diariamente usando uma ferramenta de calculadora de calorias online. Você terá que digitar sua altura, peso, sexo, idade e nível de atividade para obter seus resultados.

Consumir pequenas refeições com freqüência. Quando você comer três grandes refeições por dia, seu metabolismo fica mais lento durante os longos períodos de tempo entre as refeições. Quando você comer pequenas refeições a cada 2 a 3 horas, você manter o seu metabolismo trabalhando em taxas prime, ajudando você a emagrecer os braços mais rapidamente. Dividir sua cota calórica diária em cinco ou seis refeições por isso que você está comendo cada poucas horas.

Obter o exercício cardiovascular. O exercício cardiovascular acelera o ritmo cardíaco, ajudando você a queimar mais calorias. Optar por formas difíceis de cardio como corrida, natação e aeróbica. Além de queimar gordura corporal, estas formas de cardio também ajudam a tonificar os músculos do braço. Apontar para pelo menos 45 minutos de cardio diárias.

Comer uma dieta bem equilibrada. Enquanto você pode tomar um multivitamínico diariamente para complementar sua dieta, para tentar obter nutrientes e vitaminas dos alimentos frescos e naturais. Escolha alimentos saudáveis, como frutas, legumes, grãos integrais e proteínas magras. Evite o excesso de açúcar e sódio, que pode frustrar seus esforços de perda de peso, tornando-o mais difícil de alcançar braços finos.

pesos elevador. Quando você levantar pesos regularmente, você vai construir e tonificar os músculos, ajudando a impulsionar o seu metabolismo e apoiar o seu plano de perda de peso. Enquanto muscular qualquer parte do corpo ajuda você a perder gordura corporal mais expedito, se concentrar em alguns exercícios que tem como alvo o seu bíceps e tríceps. Você não precisa de equipamentos de levantamento de peso fantasia também. pull-ups simples ou flexões são muito eficazes para trabalhar os braços.

Tente yoga. Várias poses de ioga exigem que você para suportar seu próprio peso corporal, ajudando a fortalecer e tonificar os músculos do braço. Além disso, yoga estimula a circulação e promove a consciência total do corpo, o que pode ajudar na perda de peso. Como a maioria yoga não é exercício cardiovascular, adicioná-lo como um suplemento para o seu cardio e regime de levantamento de peso.