Como calcular quantos Weight Watchers pontos você ganha

O primeiro passo vai ser estabelecer uma linha de base para os pontos do Vigilantes do Peso, dependendo do seu sexo e se você está ou não de enfermagem. Se você é mulher, dar-se 2 pontos para começar. Se você é homem dar-se a oito pontos do Vigilantes do Peso para começar. Se você está cuidando de dar a si mesmo 12 pontos do Vigilantes do Peso para começar. Este é o primeiro passo para calcular quantos Weight Watchers pontos você vai ter sobre o plano para que você possa começar a perder peso.
Exemplo: Eu sou uma mulher assim que eu começar com 2 pontos.

A próxima coisa que você vai fazer para calcular os pontos do Vigilantes do Peso é adicionar o número que você tem no passo 1, dependendo da sua idade. Se você está entre 17-26 adicionar 4 pontos à sua vigilantes do peso total de pontos. Se você está entre 27-37 adicionar 3 pontos- 38-47 adicionar 2 48-57 adicionar 1 e mais de 58 adicionar 0. Isto porque o seu metabolismo fica mais lento à medida que envelhecem assim quando você calcular quantos Weight Watchers pontos você ganha .

Ex. Tenho 27 anos, então eu adicionar 3, que me dá um total de 5 pontos.

Em seguida, você terá os números que somados no passo 1 e 2 e, em seguida, ajustá-lo para o seu peso e altura. Você está indo para tomar os dois primeiros números de seu peso. (Você gostaria de acrescentar 20 se você pesava 204 libras.) Você também vai ajustar para sua altura. Se você tem menos de 5 pés você irá adicionar 0, entre 5`0" e 5`9" você irá adicionar 1, e mais de 5`10" adicionar 2.
Ex. Eu peso 174 libras por isso vou acrescentar 17 pontos à minha total de me 22. dando Então desde que eu sou 5`7" Vou acrescentar mais 1 ponto de me dar 23.

Por fim, você vai calcular o peso watchers pontos você começa ajustando para o seu nível de atividade. Se você passar a maior parte do seu dia sentado, adicionar 0 a sua pontos do Vigilantes do Peso total. Se você está sentado, ocasionalmente, mas na maior parte em pé adicione 2. Se você estiver andando na maioria das vezes adicionar 4. Se você fazer o trabalho fisicamente difícil, adicionar 6.

Ex. Eu gasto quase todo o meu dia em uma mesa sentado isso vou adicionar 0, o que torna a minha meta ponto 23. Agora você ter calculado pontos seus observadores de peso diário alvo.