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Os homens perdem peso mais facilmente do que as mulheres?

Há uma abundância de rumores sobre supostas diferenças entre homens e mulheres. Mas - para desgosto de muitas mulheres que tentam perder peso - é verdade que, em média, os homens tendem a perder peso mais rapidamente do que as mulheres. Isso não significa que qualquer único homem vai perder peso mais rápido do que qualquer única mulher, mas tomado como um grupo, os homens são mais propensos a perder peso do que as mulheres.

Composição do corpo



  • As mulheres naturalmente têm mais gordura corporal do que os homens, especialmente nos quadris e coxas. Fat queima menos calorias e, porque a gordura desempenha um papel importante na fertilidade, as mulheres podem ter dificuldades para se livrar dele. Após a gravidez e durante a menopausa, as mulheres são particularmente propensas a ganhar gordura, apesar de ambos os sexos tendem a acumular mais gordura à medida que envelhecem.

Tamanho



  • Homens tendem a ser maiores e mais muscular do que as mulheres. Porque calorias fornecer energia para uma ampla variedade de funções corporais, as pessoas maiores precisam de mais calorias para suportar seu peso, mesmo se não estiver exercendo. Isto significa que se um homem e uma mulher comer a mesma dieta, o homem pode perder peso, enquanto o peso da mulher continua a ser o mesmo ou até aumenta. Quando os homens e as mulheres exercem, os homens tendem a queimar mais calorias fazendo a mesma rotina, assumindo que eles pesam mais. Por exemplo, Harvard Health Publications relata que uma pessoa de 125 libras irá queimar cerca de 90 calorias em 30 minutos de levantamento de peso, enquanto uma pessoa 185-libra vai queimar cerca de 133 calorias.

hormônios



  • Tanto os homens como as mulheres têm testosterona e estrogênio, e os valores que circulam no corpo, em determinado momento variam de acordo com uma ampla variedade de circunstâncias. Homens, no entanto, geralmente têm maiores quantidades de testosterona, que desempenha um papel importante no desenvolvimento muscular e queima de gordura. As mulheres, por outro lado, tendem a ter maior estrogênio, que ajuda a armazenar gordura na preparação para a gravidez, parto e amamentação.

Diferenças individuais

  • O sexo não é o único - ou mesmo o mais importante - determinar a perda de peso fator, e algumas mulheres são mais muscular e mais magro do que alguns homens. Uma mulher que treina e exercícios regularmente provavelmente vai perder peso mais rápido do que um homem sedentário, e ambos os sexos podem perder e ganhar peso. Para perder uma libra de gordura, você precisa queimar 3.500 calorias, e uma combinação de uma dieta saudável e exercício físico regular pode ajudá-lo a atingir esses objetivos da aptidão.

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