Dormindo posições para uma melhor digestão

Algumas pessoas afirmam sentir azia leve se eles dormem em seu lado direito, mas isso varia dependendo do indivíduo. Dormindo em sua volta pode causar-lhe a roncar ou a ter problemas cardíacos, tais como a paralisia do sono, durante o sono. A pessoa média gasta cerca de um terço de seu tempo dormindo, para se certificar que você está recebendo a quantidade certa de sono e que o sono que você está recebendo é benéfico e cura.

De acordo com um artigo de revista Prevention, adicionando um travesseiro entre os joelhos também podem ajudar a ajuda a digestão quando dorme ao seu lado. Se você deve dormir em sua volta e estão escolhendo usar um travesseiro, você pode dobrar o travesseiro na metade ou usar um travesseiro de corpo, que é especialmente concebido para proporcionar posição de dormir mais confortável.

Levantando sua cabeça pode ajudar a digestão e reduzir a azia. Às vezes queremos mentir sobre nossas costas ou de lado durante o sono, mas apenas um travesseiro não é suficiente. Adicionando um segundo travesseiro pode colocar muita pressão em seu pescoço ou causar-lhe para dormir não é natural. Tente dobrar uma mão ou uma toalha de banho e colocar a toalha debaixo de seu travesseiro. Isto pode levantar a cabeça erguida o suficiente para ajudar sem ferir seu pescoço, ombros ou costas. Brincar com uma toalha dobrada ou enrolada até encontrar uma posição que é certo para você.

A regra de ouro é elevar sua cabeça 4 a 6 polegadas, a fim de ajudar com azia ou doença do refluxo gastroesofágico, também conhecida como DRGE. Além disso, certifique-se de que sua última refeição do dia é uma boa 2 a 4 horas antes de deitar. Peppermint, bebidas alcoólicas, chocolate e alimentos picantes podem agravar a azia, por isso evite esses alimentos durante a sua refeição da noite.