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Quanto tempo uma torção no tornozelo Leve para curar?

O tornozelo é um importante conjunto de suporte de peso do corpo, uma vez que suporta o peso do corpo inteiro e é instrumental em pé tanto quando parado e durante o movimento. A entorse ocorre quando os ligamentos em torno da articulação são esticadas para além gamas normais ou rasgo. Consulte o seu médico imediatamente se você suspeitar de uma entorse, como ignorando sua lesão ou não tratá-la corretamente pode esticar um período de recuperação de três a quatro meses para um ano ou mais.

Definição de uma entorse



  • A entorse é definido como um rasgo parcial ou completo de um ou mais ligamentos que unem os ossos do pé e tornozelo juntos. Entorses causar inchaço e hematomas e resultar em instabilidade do tornozelo. Como a maioria dos entorse do tornozelo são causadas pelo tornozelo rolando para o exterior, entorses envolvem, tipicamente, o ligamento cruzado anterior talofibular (ATFL) ou o ligamento calcaneofibular (CFL) do lado de fora do tornozelo. O nível de prejuízo devido a entorse varia em gravidade e é classificada como primária, secundária ou terciária (grau 1, 2, ou 3).

    Anatomia de uma entorse de tornozelo

Grau 1 entorse

  • Um grau 1 entorse geralmente requer apenas uma ou duas semanas de tempo de recuperação, pois há lesão mínima aos ligamentos. O tratamento imediato com gelo, elevação do pé acima do seu coração e de compressão com uma bandagem ACE para apoiar a articulação é geralmente suficiente. Você vai experimentar menor inchaço e dor com algum inchaço e ternura. Splinting ou fundição não é necessária. Amplitude de movimento, alongamento suave, fortalecimento e amplitude de movimento exercícios irá ajudá-lo de volta para a funcionalidade total na ordem curta.

Grau 2 entorse



  • Estatisticamente, grau 2 entorses são as mais comuns. Lesão não é classificado como grave, mas pode, se não for tratada rapidamente, causar sérios problemas. Amplitude de movimento e estabilidade são moderadamente reduzida. Após o exame, a maioria dos médicos irá prescrever talas por algumas semanas para imobilizar e apoiar a articulação. fisioterapia para esticar e reforçar os ligamentos geralmente segue. A maioria dos 2 entorses grau levar de quatro a seis semanas para curar.

Grau 3 entorse

  • A entorse de grau 3 é a lesão mais grave com o maior tempo de cura / recuperação. A entorse dessa gravidade pode facilmente levar de 8 a 12 semanas ou mesmo mais tempo para curar completamente. Médicos geralmente imobilizar a articulação e prescrever a terapia física, assim como com uma entorse de grau 2. No entanto, o período de imobilização é mais longo, como é o programa de terapia física. Se pouco ou nenhum progresso é feito com a terapia, a reparação cirúrgica da lágrima poderia ser o próximo passo.

Exercícios para acelerar a recuperação



  • Pergunte ao seu médico quando você ter curado o suficiente para começar a exercer, em seguida, começar a fazer os exercícios seguintes:



    Dorsiflexão é um dos primeiros exercícios geralmente prescritos, e leva seu pé e para trás através da sua gama completa de movimento. Descanse sua perna em uma superfície plana com o joelho bloqueado e mantenha as posições estendida e flexionados para 10-15 segundos cada. Repita 10 vezes.

    Escrevendo o alfabeto com os dedos dos pés é outro exercício comum. Sente-se num banco alto, então seu pé limpa o chão. Escrever as letras do alfabeto usando seu dedão do pé. Repita duas vezes.

    O equilíbrio unipodal fortalece e ativa glúteos e ajuda a recuperar a estabilidade inferior da perna. Estar ao lado de uma cadeira resistente usando a mão oposta seu tornozelo lesionado. Mudar o seu peso para o pé lesionado e segure por 15 segundos. Repita 10 vezes.

    Fortalecer o tornozelo e manter a flexibilidade em seus bezerros com o bezerro levantar sentado. Comece por sentado em uma cadeira com as costas pé afetado no chão. Levante o calcanhar tão alto quanto você pode (para os dedos dos pés) e segure por 10 segundos. Solte e repita 10 vezes.

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