Como comer romãs para a Saúde

Antes que você pode comer Arils romã, você precisa removê-los do fruto. Uma maneira fácil de fazer isso é usar uma faca ou garfo para quebrar o fruto em várias seções, em seguida, mantenha as peças sobre uma tigela de água e toque na parte de trás de cada peça com uma colher forte para derrubar as Arils. Qualquer uma parte branca você não comer que sai vai flutuar para o topo, tornando-o mais fácil de separar os Arils comestíveis, que vão para o fundo.

A maneira mais simples de adicionar romãs para o pequeno-almoço é polvilhar um punhado de Arils em seu cereal quente ou frio. Você também pode usar romã para cima fora de waffles ou panquecas ou fazer bolos contendo os Arils. Você pode usar tanto Arils romã ou suco de romã em smoothies se você prefere beber o seu café da manhã. Os arilos são mais saudáveis ​​do que o suco, no entanto, porque o suco contém uma quantidade significativamente menor de fibras.

Adicionar Arils romã a salada de espinafre, e você vai absorver mais de ferro no espinafre, devido à vitamina C no romã. Top sopa de abóbora com um punhado de Arils para aumentar sua ingestão de fibra. Misture Arils romã e cranberries para formar um gosto pela carne superior ou aves, adicione Arils romã para um grego salada de frango à base de iogurte para um pop de sabor, ou fazer um guisado de frango persa com Arils romã ou suco, nozes moída, cebola, butternut squash, cardamomo, canela e açafrão.

Top 1/2 xícara de iogurte desnatado puro ou de baunilha com Arils romã, ou adicionar os Arils à sua receita guacamole favorito. Você também pode fazer uma salsa com romã, pepino, coentro, limão, cebola e jalapenos ou uma salada de frutas com maçãs, nozes e peras. Incluir Arils romã em sua maçã favorita receita batata frita ou mergulhá-los com iogurte de baixo teor de gordura e baixo teor de gordura granola para fazer um delicioso parfait.