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Como se livrar da fome Late Night

A maneira mais fácil de arruinar um bom plano de perda de peso é comendo lanches noturnos. O metabolismo do corpo diminui durante o sono, queimando menos calories- tomando em calorias extras antes de ir para cama resultados em ganhar peso. Evitar a acumulação gradual de libras não desejadas por se livrar de desejos de fim de noite. Aprenda a fazer melhores escolhas sobre como e quando comer, e fazer uso de produtos, tais como a goma e hortelã-pimenta.

  • Consulte um médico ou nutricionista para determinar quantas calorias são necessárias por dia, e, em seguida, monitorar o consumo de alimentos para certificar-se bastante calorias são tomadas. Algumas pessoas sofrem de fim de noite fome porque eles não estão comendo o suficiente durante o dia.

  • Nunca pule nenhuma das três principais refeições: pequeno-almoço, almoço e jantar. De acordo com a American Dietetic Association, comer pelo menos três refeições regulares, especialmente de pequeno-almoço, ajuda a minimizar merendas impulsivo em todo o resto do dia.



  • Tente goma de mascar sem açúcar. De acordo com um estudo na edição de "Appetite", a revista goma de mascar para 15 a 20 minutos 2006 distrai a mente de fim de noite fome por tempo suficiente para que se dissipe.



  • hortelã Sniff. De acordo com a MSNBC News, Bryan Raudenbush, professor associado de psicologia na Wheeling Jesuit University, em Wheeling, West Virginia, descobriu que inalar um perfume de hortelã durante todo o dia - ou, neste caso, à noite - ajuda a reduzir a fome.



  • Adicionar alimentos ricos em fibras para jantar. De acordo com pesquisadores da Clínica Mayo, cenouras, alface, feijão e outros alimentos ricos em fibras proporcionar mais volume e levam mais tempo para digerir, o que ajuda você a se sentir mais completa por um longo período de tempo.

  • Mova o jantar de uma hora para a frente para cortar as chances de sofrer de fim de noite fome. Talvez você está comendo muito cedo e ir para a cama muito tarde. Ao fazer alguns ajustes de programação menores, a quantidade de tempo é reduzido para ânsias para definir e arruinar uma dieta.

  • Aplicar branqueamento tiras para os dentes algumas horas antes de dormir. Enquanto as tiras são e funcionando, você não é capaz de comer. Desta forma, os dentes obter mais brancos, enquanto as coxas ficar mais apertado.

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