Quantos carburadores estão em Abacates?

Um abacate, que é um fruto verde, mole do abacateiro, contém cerca de 15 hidratos de carbono totais (carburadores) e cerca de 5 hidratos de carbono “líquidos”. De acordo com o abacate Comissão Califórnia, um local recomendado pelo Departamento de Agricultura dos Estados Unidos, abacates também são ricos em, gorduras insaturadas saudáveis e outros nutrientes, e eles beneficiar a visão, os níveis de colesterol, o crescimento, o sistema nervoso, o coração eo cérebro . Quando esmagados em uma polpa e sabor, este torna-se fruta guacamole, um mergulho geralmente acompanhada por chips de milho. O abacate também é popular em pratos de ovos, sanduíches, sushi e pratos mexicanos.

De acordo com Dr. Atkins’ New Diet Revolution, por Robert C. Atkins, um abacate contém 14,9 carboidratos totais, mas apenas 4,8 carboidratos líquidos ( ‘carboidratos de fácil digestão’ que terão impacto de açúcar no sangue e, portanto, afetam a perda de peso).

Você está autorizado a comer abacates durante todas as fases do plano de dieta de South Beach, que é uma outra dieta low-carb. De acordo com SouthBeach-Diet-Plan.com, 1/3 de um abacate é igual a uma colher de sopa. de óleo.

Nutrientfacts.com confirma que um abacate tem 15 total de carboidratos e 10 gramas de fibra dietética resultantes, em 5 carboidratos líquidos. Carb-Counter.org parte concorda, citando 14.95 carboidratos totais, mas ligeiramente discorda sobre impacto de açúcar no sangue final de um abacate, registrando apenas 3,19 carboidratos líquidos ou contagem de carboidratos eficaz (ECC).

Desde abacates variam em tamanho, o número exato de carboidratos é apenas uma aproximação. Se você comer uma particularmente grande abacate, você pode querer adicionar meia carb a sua contagem.

Em moderação, o abacate é uma parte saboroso e benéfico de qualquer dieta low-carb.

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