Os alimentos que causam flatulência

Claro, nutricionistas apontam que esses alimentos são formas saudáveis ​​para ajudar o sistema digestivo e não deve ser evitado. Eles podem ser consumidos em momentos oportunos quando você não pretende ser em torno de outras pessoas, se você está preocupado com episódios flatulento. Mas a maioria das pessoas percebem que o gás é apenas algo que é parte de nossas vidas.

Mais especificamente, os alimentos ricos em fibras que podem causar flatulência comum incluem damascos, secou-se e feijões cozidos, brócolos, couves de Bruxelas, couves, cenouras, espargos, banana, couve-flor, beringela, nozes, cebolas, ervilhas, pipocas, passas e soja. Outros alimentos flatulento-causando podem incluir chucrute, alimentos fritos profundos, ricos molhos cremosos e molhos e atum. Mas esses alimentos podem produzir flatulência em algumas pessoas e não em outros. É também depende da quantidade e tipo de bactérias cada pessoa tem no intestino grosso. Bactérias no cólon fermentar os hidratos de carbono que não são digeridos no intestino delgado, a produção de gás.

As pessoas que são intolerantes à frutose pode experimentar flatulência de ameixas, peras, maçãs e farelo. Aqueles que são intolerantes à lactose são objecto de desconforto intestinal ao consumir produtos lácteos. A intolerância à lactose tem sido conhecido por causar flatulência excessiva. Muitas pessoas intolerantes à lactose podem ter pequenas quantidades de produtos lácteos sem sofrer os efeitos desagradáveis. Outros com formas graves de intolerância à lactose devem evitar leite, sorvete e outros produtos lácteos para evitar cãibras e outros efeitos nocivos que podem acompanhar a flatulência grave. No entanto, os intolerantes à lactose geralmente pode substituir os produtos lácteos com iogurte, que pode ajudar a digerir lactose. Algumas pessoas intolerantes à lactose dizer adição de chocolate ao leite ajuda no processo de digestão.

bebidas carbonatadas, incluindo refrigerantes e cerveja, pode causar gás. Os edulcorantes artificiais, tais como sorbitol e manitol, pode resultar em excesso de gás em algumas pessoas. Evitar o consumo de alimentos muito gordurosos e picantes.

Pode não ser necessariamente os alimentos que comemos, mas a nossa forma de comer que promove a flatulência. Antes de descartar todos os alimentos possivelmente ofender, mastigar os alimentos adequadamente por comer cada pedaço. Tente evitar falar enquanto come, porque isso vai trazer mais ar no trato digestivo. Não coma demais em uma sessão.