Lista de alimentos que contenham carboidratos de baixo

Vegetais, porque eles têm baixo teor de açúcar, são um dos alimentos ideais para uma pessoa para comer enquanto em uma dieta baixa em carboidratos. Curativos e vinaigrettes que não contêm açúcar são tipicamente baixa em carboidratos e ir bem com este grupo de alimentos.

Vegetais com uma quantidade baixa de hidratos de carbono por porção incluem alcachofras marinadas (1 g cada), couve chinesa (um tipo de cabbage- 1,5 g por chávena), espargos (3,8 g por lanças 6), brócolos (3,9 g por meio copo) , couve verde e vermelho (1,9 g por meio copo), couve-flor (4,4 g por 6 florzinhas), couve (7,3 g por 4-oz. servem), pepino (4 g cada), berinjela (3,3 g por meia copo), alface (qualquer- 1,3 g por chávena), pimentas jalapeño (0,8 g por cada), espinafre cru (1,1 g por chávena), tomatillos (2 g cada) e agrião (0,4 g por chávena).

Frutas tem um monte de açúcar natural neles e são, como resultado, normalmente mais elevados em carboidratos. Os sumos de fruta normalmente terá conteúdo carb mais elevadas do que um pedaço de fruta fresca, como seco vontade frutas. De todas as frutas, bagas têm a menor quantidade de carboidratos.

Low carb, frutas-friendly dieta pode desfrutar são de damasco fresco (3,9 g cada), blueberries (5,1 g por quarto de xícara), amoras (4,6 g por quarto de xícara), melão (3,3 g por quarto de xícara), limão suco (1,3 g por colher de chá), sumo de lima (1,4 g por colher de chá), ameixa (8,6 g cada), e tangerina (7,8 g cada).

Lactose em produtos lácteos é o açúcar do leite contém. A maior quantidade de lactose um produto lácteo tem, mais hidratos de carbono irá ter. Por sua vez, o mais gordura um produto lácteo tem, menos lactose ele irá conter.

Exemplos de produtos de baixo teor carb incluem o seguinte: queijo americano (0,3 g por fatia), queijo cheddar ralado (0,2 g por 2 colheres de chá), o queijo de leite inteiro ricotta (1,9 g por chávena trimestre), manteiga (0 g), provolone (0,6 g por onças), o queijo creme (0,8 g por 2 colheres de chá), meia-e-meia creme (1 g por 2 colheres de chá), creme de leite fresco (0,8 g por 2 colheres de chá), leite inteiro (11,4 g por copo) e iogurte feito de leite inteiro (11,4 g por copo).

Os amantes da carne apreciar dietas baixas do carb, porque o foco está fora do teor de gordura dos alimentos, e carne não tem uma grande quantidade de carboidratos na mesma. Quase todas as carnes tem 0 gramas de carboidratos em si, enquanto frios e salsichas / salsichas não têm mais de 2 gramas para cada 6 onças.

Seafood é geralmente muito baixa em carboidratos e irá conter 2 gramas de carboidratos ou menos para cada porção 6-onça. Aqueles mais elevado em hidratos de carbono incluem concha (26,4 g) e ostras (12,5 g). Seafood é uma proteína benéfica para aqueles com uma dieta baixa em carboidratos, pois contém ácidos graxos ômega-3 saudáveis.