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Alta fibra dietas líquidas

A maioria das fibras solúveis ou insolúveis são difíceis de transformar em líquidos para uma dieta rica em fibras, como eles são constantes em cevada, aveia e leguminosas. No entanto, existe uma grande quantidade de fibras em muitas frutas e vegetais que podem ser misturadas com uma dieta líquida de alta fibra. Isso irá ajudá-lo não só para perder peso, mas para limpar os intestinos e cólon do que eles têm vindo a desenvolver. Antes de ir em qualquer dieta, consulte o seu médico ou nutricionista.

Legumes



  • Existe uma grande variedade de vegetais que são incrivelmente ricos em fibras, mas não são necessariamente muito saboroso quando se trata de transformá-los em sumo. No entanto, alguns podem ser criados em um liquidificador, como suco de brócolis e suco de cenoura. Colocando estes legumes frescos através de um espremedor de sumos, um shake pode ser feito, que não será necessariamente rico em sabor, mas muito alto em fibra. Um shake devem ser consumidos na parte da manhã e à noite, com outros shakes, mais palatável no meio. sumos de vegetais produzidos em massa também são ricos em fibras, mas tem açúcares traço e outros ingredientes que você não pode querer em sua dieta, assim que ler os rótulos antes de beber-los.

frutas





  • As frutas são provavelmente a maneira mais palatável para ir quando se trata de uma dieta líquida rica em fibras estritamente, pois eles são mais doce e mais fácil de beber na forma líquida. Alguns dos frutos com as mais altas concentrações de fibras são maçãs, bananas, bagas, laranja, banana e, é claro, a ameixa famoso. Smoothies ou outros shakes podem ser feitas fora destes sucos, ou pode ser tido por conta própria. Porcas que são ricos em ambos fibra e proteína, como o caju, também pode ser misturada para formar uma refeição mais nutritiva durante a dieta líquida rica em fibras, como suco de frutas beber sozinho não é nutricionalmente equilibrada ou saudável durante um longo período de tempo.

Sopas

  • Sopas com legumes ricos em fibras também são uma ótima maneira de ir na dieta líquida rica em fibras. Sopa de lentilha, batata e ervilhas ou feijão todos se misturam para fazer uma sopa saudável que é rica em teor de fibra. Todos os grãos são uma excelente fonte de fibra, que vai ajudar a limpar seu trato intestinal e ajuda a perder peso. Mesmo o caldo que você usa para fazer a sopa terá uma certa quantidade de fibra nele e permanecerá baixo teor de gordura. Sopas são uma excelente maneira de ter uma verdadeira refeição em entre a fruta rica em fibras e shakes vegetais.

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