Ter uma boa memória é importante para todos. Manter o cérebro estimulado ajuda a manter memórias forte juntamente com um estilo de vida saudável. As vitaminas são componentes-chave para ajudar a reforçar o poder de memória. Envelhecimento requer mais vitaminas para ajudar a manter o cérebro forte e células reparar-se. Completando sua dieta com vitaminas essenciais vai ajudar a garantir a sua memória irá permanecer ativo para os próximos anos.
A vitamina B3 ou niacina, é solúvel em água e parte do grupo de vitaminas B que são benéficos para um corpo saudável. Tem havido alguns testes realizados quanto às habilidades de vitamina B3 sobre a memória. De acordo com Michael Mooney, consultor de saúde, estudos mostram que niacina administrado em doses de 425 mg por dia pode melhorar a memória até 40 por cento. Vitamina B3 ajuda a criar o funcionamento saudável das enzimas que impedem toxinas do cérebro que afetam o metabolismo do cérebro normal e saudável e pensamento claro.
A vitamina B9, ou ácido fólico, também é solúvel em água e parte da família da vitamina B. Ele suporta funções supra-renais apropriados, e ajuda a calma e manter um sistema nervoso saudável. Andrew Weil, M.D., sente vitamina B9 é essencial para o crescimento humano e que estimula o funcionamento adequado do cérebro. O ácido fólico pode também desempenhar um papel em ajudar a retardar a perda de memória associada ao envelhecimento. Dr. Weil sugere tomar 400 mcg de vitamina B9 por dia.
A vitamina E é um antioxidante forte que é benéfico para as funções gerais de saúde e cerebrais. Universidade Tufts encontra a vitamina E pode ajudar a manter o alerta de memória à medida que envelhecemos. As células do cérebro usar lotes de oxigênio, e vitamina E ajuda a manter o corpo oxigenado e as células saudáveis e felizes no cérebro. A vitamina E tem sido associada a ajudar a manter os vasos sanguíneos clara através da sua capacidade para retardar a formação de colesterol. Pensa-se, se for capaz de ajudar com vasos sanguíneos do coração, ele pode fazer o mesmo para os vasos do cérebro, mantendo a doença de Alzheimer na baía e função de memória forte.
A vitamina C é outra forte antioxidante que ajuda a curar o corpo e manter a pele, dentes e ossos fortes. A vitamina C é solúvel em água, de modo que o corpo necessita para reabastecer frequentemente. A maioria das frutas e legumes contêm vitamina C naturalmente. Mary N. Haan do Departamento de Epidemiologia da Universidade de Michigan afirmou que os participantes de estudos que estavam tomando vitamina C pontuaram mais em testes de memória verbal de curto prazo, especialmente as mulheres.
Dr. Patsi Krakoff descobre que tomar vitaminas diário é uma maneira benéfica para promover a saúde de memória. Muitas vezes, as dietas estão faltando em vitaminas. Tomar suplementos vai ajudar com a manutenção da saúde do cérebro. Ela também se sente que as vitaminas B, em geral, são úteis para manter o cérebro forte e prevenção de perda de memória.
Os melhores vitaminas para o cérebro
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