O que fazer quando você está sentindo Antsy?

Sentimentos de irritabilidade e agitação pode ser resultado de preocupação ou ansiedade subjacente. Identificar a fonte da ansiedade ou preocupação pode aliviar um pouco desse sentimento antsy, ajudando a deixar de ir a preocupação improdutiva. Ter uma rede de apoio de amigos e familiares é também extremamente útil para acalmar a preocupação e alívio dos sintomas de ansiedade. Falando fora problemas com alguém disposto a ouvir, mesmo se ela não oferecer conselhos, pode ajudar a mente a resolver conflitos internos e deixar de ir ao estresse resultante.

Ser impaciente, inquietação geral e irritabilidade pode ser um resultado do organismo estar fisicamente na borda. os músculos tensos, elevação da freqüência cardíaca e respiração superficial tudo ocorrer quando o corpo está em um estado de ansiedade física. Sentado calmamente e tomar respirações profundas lentas trará nível de estresse do corpo para baixo e ajudar a retardar o ritmo cardíaco. Além disso, sistematicamente tensionar e relaxar músculos individuais, trabalhar a partir de uma extremidade do corpo para a outra, também ajuda na libertação de que o stress. Puxando o corpo de volta longe de um estado elevado de alerta e tensão a um estado mais calmo e relaxado vai ajudar a tranqüilizar sentimentos de inquietação.

O ambiente circundante pode ter um efeito sobre o stress ea tensão de uma pessoa. Se possível, movendo-se para um ambiente mais calmo pode rapidamente acalmar muitos sentimentos antsy. Algumas adições calmante para um ambiente existente pode ter o mesmo efeito. velas perfumadas luz ou usar óleos de aromaterapia para criar aromas calmantes. Ouvir música relaxante ou sons calmantes da natureza. Em alguns casos, os sentimentos de ansiedade pode ser causada por certas pessoas no ambiente. Identificar indivíduos que desencadeia sentimentos antsy e evitando aquelas pessoas quando irritabilidade começa a crescer, pode ajudar a evitar períodos prolongados de inquietação.

períodos persistentes ou recorrentes de comportamento impaciente ou ansiedade pode sinalizar uma necessidade de uma mudança no estilo de vida. opção de vida saudável pode aumentar a ansiedade e aumentar as chances de sofrer um estado de agitação. Excesso de cafeína ou açúcar na dieta pode estimular mais o corpo, provocando um estado de inquietação ou ansiedade física. A falta de exercício físico regular também pode ser o culpado. Exercício mesmo uma pequena quantidade todos os dias pode aumentar a capacidade do organismo para lidar com o estresse e reduzir a tensão.