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Os alimentos que você pode comer em uma dieta Diabetic

Os diabéticos podem comer mais qualquer tipo de alimento. As chaves para a dieta do diabético são moderação e refeições bem equilibradas. Diabéticos são incentivados a comer alimentos de todos os grupos alimentares, mas para limitar o quanto eles comem.

carboidratos



  • Os diabéticos devem comer aproximadamente 150 gramas de hidratos de carbono por dia, distribuída ao longo do dia através de refeições e lanches. Eles devem comer pão integral, massas, arroz, batata, abóbora, ervilha, milho e legumes.

Proteína

  • Diabéticos não devem consumir mais de 6 onças. de proteína por dia, mas, pelo menos, quatro onças Esta proteína pode vir de carne vermelha magra, muito de peixes e aves, bem como queijo e tofu.

Fats



  • ingestão de gordura deve ser limitado a 1 g de gordura saturada por porção e total não mais do que 3 g de gordura por dose.

Vegetais e fruta



  • Pelo menos cinco porções de vegetais sem amido e frutas devem fazer parte da dieta de um diabético. Eles devem comer legumes, couve-flor, brócolis, feijão verde, tomates, maçãs, frutas, banana e melão.

Laticínios

  • Os diabéticos devem consumir, pelo menos, duas porções de produtos lácteos por dia, tais como baixo teor de gordura ou leite desnatado e baixo teor de gordura ou sem gordura iogurte.

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