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Como aumentar os níveis de baixa proteína

Para manter um corpo saudável e sistema muscular é necessário ingerir proteína durante todo o dia. Recebendo uma quantidade mínima de proteína pode causar os músculos do seu corpo a encolher e murcham. O aumento do seu nível de proteína de baixo pode reconstruir seus músculos para uma forma saudável, e aumentar o seu nível de proteína não significa que você precisa para aumentar seus níveis de ingestão de calorias e gordura.

  • Beber um shake de proteína no café da manhã. Esta é uma maneira fácil de aumentar o seu nível de proteína e começar de sua manhã com um metabolismo forte. Misture proteína em pó com água ou baixo teor de gordura de leite e você pode facilmente ingerir 20 gramas de proteína de pequeno-almoço (a recomendação diária é de cerca de 50).

  • Comer frango ou peru produtos para o almoço. Poultry normalmente tem uma alta contagem de proteína com uma caloria mínimo e contagem de gordura, por isso tudo o que você está comendo é proteína saudável.

  • Snack em queijo ou iogurte ao longo do dia. Comer algumas fatias de queijo ou um pequeno copo de iogurte entre as refeições pode manter seu metabolismo e dando-lhe um impulso adicional para o seu nível de proteína de baixo.

  • Coma cortes magros de carne ou peixe para o jantar. Mais carne vai ter uma grande quantidade de proteína e peixe vai ter níveis de proteína grandes enquanto abrigando quase nenhuma gordura.

  • Beber outra proteína agitar algumas horas antes de ir para a cama. Isso vai mantê-lo de lanches durante a noite e dar-lhe um último empurrão para o seu nível de proteína.

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