Como se livrar de um cão baixo ventre
Quando a perda de gordura, a área inferior do estômago é, infelizmente, o último lugar para queimar a sua storage.The gordura única maneira de se livrar de uma saliência da barriga inferior é através da incorporação de uma dieta saudável, com uma rotina regular de exercícios. redução do ponto em uma área do corpo não é possível. A melhor maneira de se livrar da gordura na região inferior do estômago é reduzir a gordura em todo o corpo.
Coisas que você precisa
- Em casa equipamentos de exercício ou ginásio adesão
Medir o seu percentual de gordura corporal. Você pode ter este feito no consultório do seu médico ou em um ginásio local.
Anote quantas polegadas sua cintura é. Como seu estômago reduz a gordura, sua cintura vai se tornar menor. Ao escrever para baixo suas medidas de partida, você pode acompanhar o seu progresso.
Participar de um ginásio local. Se o ginásio está perto de sua casa, você terá menos desculpas para não ir. Algumas academias oferecem sociedades experimentais, para que possa ver se é o ginásio certo para você. Outra opção é a utilização de equipamento de treino em casa.
Coma cinco a seis pequenas refeições saudáveis por dia para manter o metabolismo para cima e desejos na baía. Cada refeição deve ter algum carboidratos, gorduras e proteínas. escolhas inteligentes irá ajudá-lo. Em vez de produtos full-fat, ir para o baixo teor de gordura e opções sem gordura. produtos ricos em fibras, como aveia e grãos integrais vai fazer você se sentir mais completo.
Beber muita água. A água não só irá mantê-lo hidratado, que também irá fazer você se sentir completo e liberar seu sistema.
Incorporar pelo menos 30 minutos de exercício cardiovascular, quatro dias da semana. Isso pode ser qualquer coisa, desde uma caminhada ou correr fora para exercitar na máquina elíptica, esteira, escada-alpinista ou bicicleta estacionária.
Adicionar cerca de 30 minutos de musculação, quatro dias por semana. Não há necessidade de focar apenas a área inferior do estômago. Você pode exercitar todos os músculos do corpo. Reduzir a gordura de todo o corpo é a única maneira que você vai perder esse flab barriga. exercícios abdominais como crunches são bons para apertar esse núcleo, mas, a fim de ver os resultados reais, e até mesmo o início de um pacote de seis, você terá que queimar essa camada de gordura.
Sugar em sua barriga como se estivesse tentando em um par de jeans apertados e segure-o apertado. Este objectivos do exercício que reduzem cão e pode ser feito enquanto assiste televisão ou sentado atrás do computador.
Manter seus resultados, fazendo uma dieta saudável e exercício físico regular parte do seu estilo de vida.
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