Quando tomar shakes de proteína de soro de leite?

O melhor tempo absoluto para tomar um shake de proteína de soro de leite é logo após um treino. Após um treino intenso, seu corpo vai ser esgotado de suas lojas de energia rápida. Este é o melhor momento para tomar proteínas porque o seu corpo, precisando de combustível para a energia, vai rapidamente retomar a proteína para ajudar seus músculos de reparo do corpo e queimar gordura. Por esta razão proteína de soro de leite é pensado para ser um complemento valioso na recuperação muscular - ajudando a curar músculos e, portanto, prevenir lesões. Porque seus músculos também vai precisar de carboidratos após o treino, o seu par de proteínas de soro de leite com um carb, incluindo um suco de fruta em seu shake. Isto dará a seu shake de proteína um maior nível de eficácia. Se possível, leve o seu shake de proteína de soro de leite para a academia com você para que você pode beber quando tiver terminado com o seu treino. Se isto não é uma possibilidade porque você ir para a academia logo após o trabalho ou você simplesmente não gosta de carregar um monte de coisas com você, não se esqueça de levar o seu shake dentro de 30 a 60 minutos após o treino para os melhores resultados.

Além de tomar um shake de proteína de soro de leite após o treino, tendo uma de manhã com o pequeno-almoço também pode ser benéfico. Seu corpo tem de trabalhar mais para processar a proteína, o que significa que a proteína faz você queimar mais calorias. Ao tomar proteína extra na parte da manhã você é saltar iniciar o seu corpo para um dia inteiro de queima de calorias. A proteína extra na parte da manhã pode lhe dar um grande impulso de energia e também irá mantê-lo sentir-se cheio até almoço- ajudando a evitar a sempre presente tentação de sanduíches de fast food e donuts. Você pode até mesmo transformar o seu shake em uma refeição completa pequeno-almoço, incluindo frutas e leite nele para uma proporção de proteína, carboidrato e gordura equilibrada.