Tipos de alimentos que mais baixos de testosterona

carnes evitando irá reduzir os níveis de testosterona no corpo. De acordo com o 4-Mens Health, as evidências sugerem que o consumo de carne aumenta os níveis de testosterona. Uma razão é a carne colesterol contém, que é um "precursor" de hormonas tais como a testosterona, de acordo com B-líquido. As dietas vegetarianas, por outro lado, causar uma diminuição nos níveis de testosterona.

De acordo com a hormona Shop, estudos provam que dietas de baixo teor de gordura irá produzir níveis mais baixos de testosterona. Além disso, a hormona Loja afirma que as gorduras essenciais, tais como ácidos gordos ómega-3 e gorduras saturadas, são essenciais para a produção normal de testosterona e por evitar tais gorduras vai diminuir a produção natural de testosterona.

o "Journal of Endocrinology" determinou que a soja (que contém fitoestrogénios) vai diminuir os níveis de testosterona. Fitoestrógenos, uma palavra intimamente relacionado ao estrogênio, tem sido a base para muitos homens evitando leite de soja e outros produtos de soja.

O medo que o consumo de produtos de soja, e, portanto, o consumo de fitoestrógenos, causaria uma mudança de testosterona foi comprovado em um estudo feito pela Gifu University School of Medicine localizado no Japão. De acordo com o National Library of Medicine EUA, o estudo revelou que as concentrações de testosterona foram inversamente relacionada com a ingestão de produtos de soja, depois de controlar todos os outros factores.

De acordo com a hormona Shop, dietas que são ricos em hidratos de carbono complexos, açúcares simples e fibra vai resultar em níveis mais baixos de testosterona. O consumo de uma quantidade excessiva de hidratos de carbono irá causar açúcar no sangue para elevar e, portanto, libertar os níveis elevados de insulina e cortisol. De acordo com The Hormone Shop, uma vez que estes dois hormônios estão no corpo, eles trabalham para diminuir a produção de testosterona e opor-se à ação da testosterona, que é liberado no corpo.

Lembre-se de evitar o consumo de muita proteína. Proteína estimula hormônios no corpo que regulam a liberação de níveis adequados de testosterona, de acordo com The Hormone Shop.

A tentativa de diminuir os níveis hormonais sem médico pode ser perigoso. Por favor, consulte um médico antes de iniciar qualquer grandes mudanças na dieta.