Como ir Sugar Free

Leia as listas de ingredientes antes de comprar o seu alimento. Embora você não pode sempre ver o açúcar listado como um ingrediente, você pode ver a frutose, dextrose ou lactose, que são todas as formas de açúcar. O açúcar pode aparecer nos rótulos de ingredientes onde você menos espera carnes de almoço IT- e molhos de espaguete, muitas vezes contêm algum tipo de açúcar! Os ingredientes são listados nos rótulos dos alimentos, a fim de quantidade decrescente. Se você ver o açúcar ou qualquer de seus nomes alternativos listados para o início da lista de ingredientes, você vai saber que a comida é alto teor de açúcar.

frutas frescas substituto para lanches açucarados o mais rápido possível. Frutas contêm açúcares naturais, mas comer uma porção de fruta em vez de um alimento açucarado vai saciar o seu desejo de doces e deixá-lo mais completo devido ao teor de fibra. Você também vai ganhar o benefício adicional de absorver o alto teor de vitamina encontrada em frutas frescas.

Encontrar alternativas para condimentos comuns. Ketchup tem um teor extremamente alto de açúcar, mas ketchup sem açúcar está disponível e comumente usado para diabéticos. alternativas sem açúcar para maionese e xarope de bordo também estão disponíveis em sua mercearia.

Não vá peru frio ao eliminar o açúcar de sua dieta. Seu corpo vai continuar a anseiam açúcar, e desmame-se fora vai aumentar suas chances de eliminá-lo com sucesso de sua dieta. Definir uma meta para a quantidade de açúcar que você vai permitir-se em cada dia e lentamente diminuir a quantidade até que o açúcar é removido. Enquanto permite que alguns açúcares, não perca o seu consumo no início do dia em refrigerantes ou cereais em caso de você ter desejos mais tarde.

substitutos do açúcar de exemplo, como mel ou néctar de agave. Ambos contêm açúcares naturais e um número similar de calorias como açúcar puro. No entanto, ambos podem funcionar como um ótimo substituto em receitas, enquanto você afastar-se fora do açúcar inteiramente.