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Como se livrar do inchaço

Inchaço é que desconfortável inchaço que você entrar em seu estômago depois de comer uma refeição completa. Seu abdômen pode sentir apertado ou até mesmo dolorosa. Aqui estão algumas dicas a respeito inchaço e como se livrar dele.

  • Primeiro, algumas causas: excesso de comida, diverticulose, alergia ou intolerância alimentar, alimentos gasosos, menstruação, ou constipação.

  • A melhor maneira de se livrar do inchaço é a primeira a determinar o que está causando isso. Se você tem uma história de inchaço de excessos, aprender a andar de suas refeições melhor. Beba muita água. É mais saudável para comer duas refeições menores do que um grande.



  • Outra dica para se livrar do inchaço: tome uma enzima digestiva com cada refeição. Você pode encontrá-los em uma loja de saúde. Tente lipase, protease e amilase. Estes método proporciona alívio para aqueles cuja inchaço é o resultado de um problema com o seu aparelho digestivo, como diverticulose.



  • Se você parecem tornar-se mais inchado depois de comer certos alimentos, você pode querer fazer o teste feito para ver se você tem uma alergia alimentar. Se assim for, evitar esses alimentos. culpados comuns incluem levedura, trigo e leite. Se você não testar positivo para alergias alimentares, você pode apenas ter uma intolerância alimentar. Evite alimentos gasosos como eles podem causar inchaço também.



  • A menstruação pode causar inchaço. Certifique-se de que você está recebendo o suficiente sono à noite. Além disso, o exercício pode realmente ajudar, não só com inchaço, mas com cólicas menstruais, bem como (eu sei que isso soa para trás, mas ele realmente não ajuda!).

  • Se você está constipado, bem como inchado, tomar alguma fibra. Comer alguns legumes ou um pouco de aveia. Uma vez que você passar fezes, você vai se sentir muito melhor e seu inchaço deve ser ido.

  • Algumas outras dicas: beber melhor de água. Ele vai expulsar seu sistema e ajuda a digestão. Também evitar álcool e cafeína. Coma mais frutas, legumes e alimentos ricos em fibras. Finalmente, mastigar os alimentos. Quanto maior a peça que você engolir, o mais difícil o seu estômago e trato digestivo tem que trabalhar, que pode agravar o inchaço.

dicas & avisos

  • Beba muita água.
  • Tenha cuidado com seu corpo.
  • Descanse bastante.
  • Exercício.
  • Não se recusam a ver um médico se o seu inchaço persiste. Existem várias condições médicas que podem causar inchaço. Se você tiver outros sintomas, fale com o seu médico.
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