Preto contra Branco Chia Sementes
sementes brancas chia preto e tem um perfil nutricional muito semelhante. sementes Branco chia são muitas vezes marca sob o nome de marca de Salba, e assemelham-se as sementes de papoila branca. Estas sementes vêm da variedade de planta específico, columbaria Salvia, enquanto que as sementes pretas chia vir de uma variedade diferente conhecida como Salvia hispanica. sementes Branco chia pode ser mais facilmente misturados em alimentos, enquanto a cor mais escura de sementes pretas de chia torna mais perceptível.
Nutrição Semente Chia
sementes de chia são uma fonte de vários nutrientes que são parte de uma dieta saudável, como os ácidos omega-3 gordos, proteínas, fibras, vitaminas e minerais. benefícios de saúde potenciais do consumo de sementes de chia incluem a diminuição da pressão arterial, triglicérides e níveis de colesterol. Uma porção de 1 onça de sementes de chia contém cerca de 138 calorias, 5 gramas de proteína, 10 gramas de fibra e 179 miligramas de cálcio. utilizações sugeridas para as sementes de chia incluem aspersão-los sobre o cereal, farinha de aveia ou iogurte, ou misturando-os em um smoothie. Quando misturado com água, sementes de chia assumir uma propriedade gel-like, tornando-os fáceis de misturar em pratos preparados ou cozidos.
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