Melhores movimentos para se livrar de um Gut & Love Handles

torções do tronco são um exercício fácil e eficaz que ajudam a guarnição pneuzinhos implacáveis. Este exercício vai aquecer os músculos e dar-lhe um pouco de um trabalho cardio fora. Para fazer torções do tronco, ficar de pé com os braços para fora na frente de você, as palmas das mãos para cima como se estivesse empurrando contra a parede. Gire toda a sua parte superior do corpo para a esquerda, depois para a direita. Repita este exercício cerca de 100 vezes para completar um conjunto completo. Não girar muito rápido ou você pode causar danos para os músculos.

Você vai certamente sentir a queimadura após fazer flexões oblíquos. Deite-se no chão com as pernas em um ângulo de 90 graus. Coloque as mãos atrás da cabeça e levante lentamente de modo que seu cotovelo esquerdo toca o seu joelho direito. Quando eles tocam, mantenha essa posição por um segundo e apertar o seu abs. Faça isso para o seu outro cotovelo. Este exercício requer três conjuntos de 75 reps.

Reforçar a sua volta é importante se você quer tonificar os meados de secção e os punhos do amor. vibra perna vai fazer exatamente isso. Para fazer vibra perna, mentir sobre seu estômago. Levante a cabeça e manter os braços ao seu lado. Lentamente levantar as pernas para cima e agitar-los como você está nadando. Faça isso por 20 segundos, dê uma 20-segundo intervalo, em seguida, repita.

inclinações laterais são outro exercício popular para se livrar dos punhos do amor. Eles colocam pressão sobre os músculos oblíquos externos diretamente, o que força os músculos a tonificar. Para fazer curvas de lado, ficar em pé, em seguida, abaixe a parte superior do corpo para a esquerda lentamente. Em seguida, levantar-se e menor para o lado direito. Seu torso não deve ir em frente ou atrás de suas pernas - eles devem estar em linha em todos os momentos.