Feijão-Somente Dietas
dietas de feijão-somente são destinadas a ajudar as pessoas a reduzir cálculos biliares e perder peso. O feijão é uma boa fonte vegetal de proteína e um alimento de saúde de alta qualidade. Estes pequenos tesouros contêm ómega-3 gordo acids- folato cálcio ferro-vitaminas A, C, E, K, B12 e D e outros minerais. Feijão comum são particularmente nutritivos.
Conteúdo
Comer uma grande variedade de feijões
Comprar grãos (também chamados de legumes) no supermercado. Selecione uma ampla variedade de feijão --- existem muitos tipos diferentes de feijão para satisfazer qualquer paladar. Os tipos mais comuns são feijão, feijão e feijão branco.
Alguns feijões são mais elevados em certas vitaminas e minerais do que outros. Por exemplo, lentilhas são uma boa fonte de vitamina A e potássio. Feijão são uma rica fonte de cálcio e fósforo. Os grãos mais populares são a soja, feijão branco e grão de bico. No entanto, você também pode escolher a partir de feijão azuki, feijão anasazi, feijão preto tartaruga, feijão-fradinho, feijão verde, edamame, feijão fava, grão de bico, feijão preto e ervilhas. Feijão vêm em uma ampla gama de cores, incluindo marrom, rosa, verde e até mesmo visto.
Comer uma xícara de grãos de seis a oito vezes por dia- evitar comer outros alimentos, enquanto você está na dieta só de feijão. Beba muita água pura a cada dia. Seu corpo precisa de água para o transporte de nutrientes para as células. A maioria das pessoas precisa de seis a oito copos por dia, mas se você trabalha fora, você pode precisar ainda mais.
Como preparar e cozinhar suas Beans
Cozinhe o feijão ou comê-los crus. Alguns feijões, como grão de bico e rim feijão, pode ser comido cru, mas você vai precisar para cozinhar feijão que têm uma casca dura. Estes tipos de sementes terão de molho em água pura à temperatura ambiente. Isso irá amolecer os grãos, tornando-os mais fáceis de cozinhar.
Se você tiver tempo, mergulhar os feijões secos em oito a dez copos de água por uma hora. Cubra seus feijões e refrigerar-los durante a noite. Você pode também hot-mergulhar os legumes, colocando-os em uma panela com água, deixando-a vir para ferver por alguns minutos. Retire do forno e deixe esfriar por duas horas.
Antes de cozinhar o feijão, lave novamente com água pura. Você pode adicionar especiarias, ervas, alho ou óleos, se quiser. Ferva o feijão por alguns minutos e, em seguida, reduzir o calor, permitindo-lhes para ferver por cinco a dez minutos, dependendo de como suave você quer que eles. Você saberá que é feito quando eles podem facilmente ser amassada com uma colher. Feijão vai ficar maior e mais gorda após o cozimento.
Como comer seus feijões
Chew seus feijões lentamente. Aproveite o tempo para comer sua comida para que você se sentir mais completa mais cedo. Você pode se cansar se você comer apenas um tipo de feijão de todos os tempos, então misturar-se um pouco.
considerações
A dieta só de feijão é uma dieta temporária para perder peso ou livrar o corpo de cálculos biliares. Este tipo de dieta não deve ser uma dieta de longo prazo porque o corpo precisa de nutrição de outros tipos de alimentos (uma dieta saudável consiste em uma variedade de alimentos, incluindo frutas e vegetais coloridos). A dieta só de feijão pode ser implementada por longos períodos de tempo, mas uma vez que você atingir seus objetivos, lentamente começar a adicionar outros alimentos em sua dieta (continuar a comer feijão --- eles são bons para você).
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