Regras de dietas Low Carb

Uma vez que você está enfrentando perda de peso com uma dieta baixa em carboidratos, é necessário para que você possa aumentar a sua ingestão de carboidratos lentamente. Isso permite que você não só identificar o nível de carboidratos em que a perda de peso pára, mas também para evitar o ganho de peso devido ao aumento de carboidratos na dieta.

Ao fazer escolhas de dieta em um plano de baixo carb, dieters devem fazer escolhas saudáveis. Quando desejar um mimo açucarado, é melhor escolher uma alternativa, tal como uma chávena de café adoçado com um xarope aromatizado sem açúcar. Outras alternativas incluem doces sem açúcar ou bagas baixo teor de açúcar, como amoras.

farinha refinada devem ser evitados quando em uma dieta baixa em carboidratos. Muitos alimentos contêm farinha refinada, incluindo pão branco, tortillas e muitos salgadinhos. farinha branca também devem ser evitados quando cozinhar. Os alimentos contendo farinha de refinado não são apenas de alta em hidratos de carbono, que são pobres em fibras e vão rapidamente inviabilizar a perda de peso baixo carb.

dieters baixos do carb deve evitar o consumo de açúcar sempre que possível. O açúcar pode ser encontrado em muitos alimentos que são comumente consumidos por dieters baixa carb, incluindo molho para salada, queijo, carne almoço, presunto e até mesmo bacon, por isso é importante ler os rótulos e escolha variedades de estes alimentos que não contêm açúcar. A quantidade de açúcar em um produto pode ser encontrada através da leitura da lista de ingredientes e à procura de um dos muitos nomes para o açúcar. Outros nomes para o açúcar incluem dextrose, sacarose, glicose, frutose, e xarope de milho.

Alimentos ricos em amido, tais como batata e milho, estão fora dos limites para os dietistas baixa carb. Estes alimentos são muito ricos em carboidratos e fará com que dieters ir sobre o seu subsídio de carboidratos por dia. Além disso, eles podem desencadear desejos de outros alimentos ricos em carboidratos, o que pode resultar na Dieter reverter para hábitos alimentares com a dieta pré.

Carne bovina, aves, suína e de todas as outras carnes são permitidos em dietas de baixo carboidrato. A maioria dos queijos duros também são permitidos, como são baixos legumes glicêmico, como abobrinha, brócolis, couve-flor e todos os vegetais de folhas verdes. O que serve tamanhos destes alimentos diferentes, dependendo de qual dieta carb baixo que você está seguindo e que fase da dieta você está.