Flexor longo do hálux Tendão alívio da dor

Se você tem flexor dor hálux tendão, você deve tomar o tempo fora de atividades físicas e descansar seu pé. Durante este tempo, você deve usar chaves de tornozelo ou talas para limitar o movimento no seu pé. Dentro das primeiras 48 horas após o início da dor, uso de gelo para controlar qualquer inflamação ou inchaço. Gelo provoca vasoconstrição (estreitamento dos vasos sanguíneos), que reduz a inflamação e dor, limitando o fluxo de sangue e linfa para a área. Ice é mais eficaz se você comprimi-lo diretamente sobre o tendão afetado em intervalos de 20 minutos durante todo o dia (a cada três a quatro horas). Elevando seus pés acima do seu coração também pode reduzir o inchaço, inflamação e dor. Uma vez que a inflamação cede um pouco, o calor pode promover sangue (com as suas propriedades de cura) fluir para a longus tendão flexor.

medicamentos anti-inflamatórios tais como ibuprofeno (Advil, Motrin) e naproxeno (Aleve) também pode ajudar a aliviar a dor nos tendões hallucis longus fexor. Estes medicamentos são inibidores de Cox-2, que minimizam a inflamação e dor, limitando os efeitos das enzimas COX-2 e prostaglandinas, resposta inflamatória natural do corpo para irritação tendão. Se a sua dor é mais grave, o médico pode receitar esteróides orais ou dar-lhe uma injeção de cortisona. relaxantes musculares pode também ser eficaz no alívio da dor.

Massagem também pode ajudar a reduzir a dor no tendão flexor longus hálux. A massagem também promove o fluxo sanguíneo. Massagem também reduz o tecido da cicatriz e pode soltar-se os tendões apertados para uma maior mobilidade.

Exercícios de alongamento são uma das melhores maneiras de promover o fluxo sanguíneo para um tendão específico. Um dos melhores exercícios para alongamento dos tendões flexores longo do hálux é colocar o pé sobre a borda de uma mesa, mesa ou colchão. Deixe sua mão pé sobre a borda da superfície e, lentamente, dobre seu pé longe de seu corpo. Mantenha essa posição por dois a cinco segundos, em seguida, passar os dedos dos pés em direção ao seu corpo e alongar os tendões para o mesmo período de tempo. Repita várias vezes e gradualmente trabalhar até mais repetições. Uma vez que você pode lidar com exercícios simples de alongamento, tente realizar alguns panturrilha. Simplesmente levantar em seus dedos, em seguida, abaixe-se para trás para baixo. Mais tarde, fazer estes exercícios em uma plataforma elevada como passos. aumentos panturrilha ajudará a fortalecer o flexor longo do hálux tendão, tornozelo e panturrilha, proporcionando mais estabilidade em seu pé.