Benefícios do sumo de espinafre

Sumo de espinafre promove a saúde óssea. Além do cálcio, espinafre também contém outros nutrientes que você precisa para ossos saudáveis, incluindo vitaminas A, C e K, bem como magnésio.

Um copo de espinafre cru encontra três por cento do valor diário de cálcio, 6 por cento do valor diário de magnésio, 14 por cento do valor diário de vitamina C, 56 por cento do valor diário de vitamina A e mais do que 100 por cento do valor diário de vitamina K. O mais espinafre você suco, mais nutrientes que você começa. Um copo de espinafre cru produz um pouco menos de 1 onça de suco, de acordo com a porca de suco.

Espinafre é uma fonte natural de um certo número de antioxidantes, incluindo beta-caroteno, vitamina C e manganês, e sumo ele pode realmente até sua ingestão. Os antioxidantes são substâncias que actuam como um mecanismo de defesa contra os radicais livres, que são produtos químicos que danificam as células, alteram ADN e podem ser um factor de risco para o desenvolvimento de doença cardíaca e cancro. A Escola Harvard de Saúde Pública diz que é sempre melhor para obter esses nutrientes de combate a idade a partir de alimentos saudáveis ​​como espinafre em vez de uma pílula.

Ficando mais espinafre em sua dieta, sucos também é bom para o seu sangue. Um copo de espinafre cru obedece 5 por cento do valor diário de ferro e 15 por cento do valor diário para folato. Ferro ajuda a manter os glóbulos vermelhos saudáveis, enquanto folato ajuda o corpo a fabricar mais células vermelhas do sangue. Espinafre também contém pequenas quantidades de tiamina e niacina, que também são de construção de sangue nutrientes.

Alguns dizem sumo é melhor para você do que comer o vegetal porque seu corpo é capaz de absorver mais nutrientes, mas não há nenhuma evidência científica para apoiar esta reivindicação, de acordo com MayoClinic.org. Quando você suco de espinafre, você começa a maioria das vitaminas, minerais e fitonutrientes, mas nenhum da fibra.

A fibra é um nutriente benéfico que melhora a digestão e pode reduzir o risco de doenças cardíacas e diabetes. Ele também acrescenta a granel, ajudando você a se sentir completo, o que pode ajudar no controle de peso ou perda.