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Como lidar com tristeza quando sua mãe morre

Não importa sua idade, suportando a morte de sua mãe traz todos os tipos de emoções, com a dor geralmente na vanguarda. As mães geralmente proteger e nutrir sua prole, e agora, quando a criança mais precisa que a segurança, a mãe não está mais lá. Mas você pode lidar com a dor desta perda, esmagadora como pode parecer inicialmente, seguindo várias etapas.

  • Admitir seus sentimentos, não importa quão difícil eles podem estar a enfrentar. Você pode ter pesar sobre coisas que você fez ou deixou de dizer ou fazer como eles se relacionam com a sua mãe. Você pode se sentir em conflito sobre comportamentos de sua mãe, se sua família foi especialmente disfuncional. Processo através destas emoções. Mantenha um diário especial apenas para lidar com os seus sentimentos sobre sua mãe e sua morte por pelo menos um a dois anos. Mesmo se você nunca journaled antes, este é um momento perfeito para começar! Use o diário para trabalhar através de seus sentimentos. Fale com o seu cônjuge ou um amigo de confiança, também. Às vezes o seu amigo só precisa ouvir como você chorar e lembrar o bom e ruim sobre sua mãe.



  • Abrace a sua espiritualidade ou fé. Espiritualidade dá esperança para o futuro, mesmo quando você processa através de questionar Deus. Reflectir o seu questionamento e lutas em seu diário.



  • Perceber que o processo de luto leva de um a dois anos. Um médico suíço, Dr. Elisabeth Kubler-Ross, fez um extenso trabalho sobre as fases do luto, e descobriu que cinco estágios tipificam essa transição. Estes incluem negação, raiva, barganha, desesperança e aceitação. Enquanto você não pode experimentar cada uma destas etapas, reconhecer que o processo leva tempo. Também pode transitar através das fases numa ordem diferente. Leve o tempo que você precisa para se lamentar, incluindo a tomada de tempo fora do trabalho quando você pode, até mesmo, enquanto seis meses a um ano após a morte de sua mãe.



  • Junte um grupo de apoio tristeza quando você está pronto para fazê-lo. O apoio de outras pessoas em situações semelhantes permite que você veja fora de si mesmo e incentivar outros. Como você ajudá-los em sua viagem, você pode reconhecer essas questões que, especialmente o incomodam.

  • Procurar aconselhamento profissional se o seu período de luto parece durar excessivamente longo, leva a depressão debilitante ou paralisa o seu funcionamento diário.

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