Exercícios lombar espondilose

Formigueiro nos pés ou nas costas causadas por pressão sobre o nervo ciático é indicativo da espondilose lombar. dor lombar e / ou dor no pé também pode ser um sintoma. A dor causada por andar a pé é um sintoma. Isso é chamado de claudicação neurogênica. Ficar parado pode realmente ser doloroso também, que é um indicador de que a pessoa tem espondilose, em vez de uma condição semelhante sintomático chamada claudicação vascular.

Raios-X pode mostrar se há um estreitamento do canal. Outros testes que são realizados estão tomografia computadorizada e ressonância magnética. A tomografia computadorizada pode revelar a forma do canal espinal, a hipertrofia do flavum ligmentum e hérnias dos discos. Ressonância magnética pode mostrar se há estreitamento foraminal ou choque raiz.

Algumas poses de ioga e sequências podem ajudar a espondilose lombar. saudações ao sol, também conhecido como Surya Namaskar A e B, são bons para fortalecimento para trás e flexibilidade. A pose da cobra, ou Bhjangasana, estende-se a parte inferior das costas. Os gafanhotos pose, ou Shalabhasana, fortalece a parte inferior das costas porque requer uma elevação do corpo superior e inferior do chão a partir de uma posição de bruços no chão.

A terapia física é frequentemente prescrita para aliviar os problemas causados ​​por espondilose lombar. extensões traseiras são usados ​​em pacientes que toleram-los. O paciente deita de bruços sobre seu estômago e, em seguida, levanta lentamente apenas sua parte superior do corpo do chão. Os braços podem ser colocados palmas para baixo sob o peito para tomar alguma tensão fora os músculos das costas. Se deitar é muito doloroso, este exercício também pode ser feito contra uma parede. O paciente coloca as mãos contra a parede, de pé sobre um pé de distância, e se inclina para trás, usando uma combinação de músculos das costas e braços.

Deitado de costas e trazendo os joelhos para o peito é um exemplo de um estiramento parte inferior das costas comum que flexiona a coluna vertebral. Isso não é recomendado para pessoas com espondilose lombar. Inclinando-se para tocar os próprios dedos de uma posição ereta também não é recomendado. Alcançando os dedos dos pés enquanto sentado pode ser problemático também.

Transportando cerca de peso excessivo pode causar espondilose lombar. Passar a maior parte do dia sentado também pode ser um fator contribuinte. Uma lesão ou trauma na parte de trás também pode contribuir, como fatores genéticos podem.