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Alimentos que curam pontos da idade

manchas senis, também conhecidos como pontos de fígado, pode ser mais do que um sinal de envelhecimento, eles podem significar a necessidade de uma dieta melhorada. É possível ver resultados visíveis nos esforços para diminuir - ou até mesmo apagar - manchas senis completamente com algumas mudanças dietéticas básicas. Tente essas dicas pele-friendly para uma alimentação saudável que lhe dará mais jovens procuram pele.

Beta-caroteno, vitamina E & Ácidos gordurosos de omega-3

  • manchas de idade - sendo geralmente inofensivas - pode ter um impacto negativo sobre a sua auto-estima. A fim de diminuir ou eliminar manchas senis, há três nutrientes de apoio da pele para começar a incorporar em sua dieta imediatamente. Eles são:



    Betacaroteno
    Comece sua dieta cura idade-ponto adicionando alimentos ricos em beta-caroteno. Beta-caroteno se torna retinol - uma forma de vitamina A - no corpo, que é creditado por sua capacidade de acelerar o metabolismo da pele e protegê-lo contra os radicais livres. Os alimentos que são ricos em beta-caroteno incluem: folhas verdes escuras como couve, espinafre, couve e folha verde lettuce- vegetais e frutas de cor laranja, como batata doce, cenoura, abóbora amarela inverno, damascos, mangas e cantaloupe- fresco ervas como coentro e thyme- e brócolis.

    A vitamina E
    A vitamina E ajuda o corpo a regular a vitamina A, que é necessário para uma boa saúde da pele. Ele também é um poderoso antioxidante e protege as células da pele dos danos UV. Embora a vitamina E pode ser aplicado externamente, também é possível obter a vitamina E directamente a partir de fontes de alimentos, tais como: cereais enriquecidos, sementes de girassol, amêndoas torradas, nabo, pasta de tomate, pinhões, manteiga de amendoim e de gérmen de trigo.



    Ácidos gordurosos de omega-3
    Omega 3 Fatty Acids --- encontrado no óleo de linhaça, óleo de cânhamo e óleo de peixe - ajudar seu corpo a combater os radicais livres, que reduzem os sinais de envelhecimento e melhorar a textura da pele. Você pode aumentar a sua ingestão de ômega 3s por tomar suplementos, ou usando óleo de linhaça ou óleo de cânhamo em smoothies e saladas.

outros alimentos

  • Aumentar a ingestão de frutas e legumes frescos, e incorporar novos grãos integrais, nozes e sementes. Tenha o cuidado de escolher apenas os mais frescos variedades de estes, no entanto. De acordo com Phyllis Balch, C.N.C., "Esteja ciente de que sementes e nozes tornar rançoso rapidamente quando submetidos ao calor e / ou exposição à compra ar apenas nozes e sementes que têm sido selado a vácuo matérias." porcas rançosos, grãos ou sementes pode aumentar os radicais livres no corpo e contribuir para novas manchas de idade.



    Coma alimentos como perto de seu estado natural quanto possível.

dicas

  • * Considere a limpeza seu intestino, rins e fígado, a fim de eliminar toxinas do corpo. Limpeza irá impulsionar o seu sucesso na cura manchas da idade. Over the counter kits de limpeza estão disponíveis em sua loja local de saúde alimentar.



    * Use sempre protetor solar e proteger a pele dos danos do sol, que pode contribuir para manchas da idade.

    * Reduzir ou eliminar o consumo de cafeína e álcool, pois estes são conhecidos por contribuir para manchas da idade.

    * Limite ou eliminar o consumo de proteínas animais.

    * Considere uva suplementos extrato de semente com resveratrol, que pode ajudar seu corpo a combater os radicais livres que contribuem para manchas da idade.

    * Beba muita água para manter a pele hidratada e para permitir que os seus órgãos para funcionar corretamente.

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