Como melhorar minha contagem de hemoglobina

Coma alimentos que contêm ferro não heme. Os alimentos que contêm ferro não heme incluem feijões, nozes, batatas, espinafre cozido, preparados feijão verde, espargos, abacate preparados, passas, damascos secos, tâmaras, pão de trigo integral, macarrão de trigo integral e cereais de trigo integral.

Tomar um suplemento de ferro com alimentos ou suco que é rico em vitamina C. Quando você olha para um suplemento de ferro, certifique-se que inclui o sulfato ferroso. O ferro é absorvido de forma mais eficiente quando combinado com a vitamina C. Os alimentos ricos em vitamina C incluem tomate, frutas cítricas, kiwi, suco de grapefruit, morangos, mamão, brócolis e melão.

Evite alimentos ou substâncias que irá deter a absorção de ferro. Certos alimentos ou outras substâncias podem prejudicar ferro de ser absorvido adequadamente. Estes alimentos incluem produtos lácteos, alimentos que são ricos em fibras, café, chá, cerveja, vinho, refrigerantes e suplementos de cálcio.