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Como aliviar a constipação severa

A obstipação é a retenção de fezes, ou a incapacidade de ter um movimento intestinal. Se os seus movimentos intestinais são difíceis ou menos frequente, as chances são que você tem prisão de ventre. Embora não seja uma doença grave, pode ser totalmente desconfortável e inconveniente para o indivíduo lidar com ele. Felizmente, é uma condição que pode ser facilmente remediado.

Coisas que você precisa

  • Os alimentos com fibras
  • Água ou sem cafeína líquidos
  • laxante muito suave

  • Obter sua fibra. Fibra mantém você regular, e se você não está recebendo o suficiente em sua dieta, as chances são, você vai tornar-se constipado. Fibra pode ser encontrada em uma variedade de diferentes alimentos, incluindo farelo, frutas com peles, vegetais verdes, nozes, grãos e sementes. Nozes e grãos são particularmente importantes uma vez que contêm ácidos graxos essenciais que são grandes para mantê-lo regular. Só não espere ver resultados imediatos. Vai demorar 14 a 21 dias antes de ver uma mudança significativa.



  • Evite culpados constipação. Se a sua dieta é cheia de alimentos fritos, açúcar refinado, farinha branca, álcool, refrigerantes e até mesmo queijo, você é obrigado a obter backup. Evitar esses alimentos. Você ficará surpreso com o quanto mais regular seus movimentos intestinais tornam-se.



  • líquidos bebida. Uma pessoa deve beber 1,5 a dois litros de água ou outros fluidos de todos os dias. Se você não está recebendo bastante líquido, ele vai abrandar os seus movimentos intestinais. bebidas cafeinadas não contam. Eles só vai desidratá-lo e retardar ainda mais o processo.



  • Comer iogurte com culturas vivas. Este tipo de iogurte pode você se mover novamente. Apenas certifique-se de que o iogurte contém culturas vivas. Caso contrário, ele não vai fazer muito para você.

  • Exercício. Você ficaria surpreso com o quão rápido você pode regular o sistema apenas por ficar um pouco físico.

  • Tome um laxante muito suave. Certifique-se de que é suave porque laxantes duras normalmente apenas agravar os sintomas e mantê-lo de obter o alívio que você precisa.

dicas & avisos

  • Algumas pessoas sugerem beber líquidos quentes na parte da manhã para você se mover. Muitas pessoas têm evacuações primeira coisa na parte da manhã. Se você está apoiado, líquidos quentes pode apenas fazer o truque.
  • Não use um laxante por mais de duas semanas sem chamar o seu médico. Laxantes pode fazer mais mal do que good.If seus movimentos intestinais são tais que você encontrar sangue nas fezes, ou você está indo a menos que duas vezes por semana, é hora de ver o médico. Pode haver uma causa subjacente para a sua constipação.
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