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Efeitos colaterais de óleo de linhaça

O óleo de linhaça, que são extraídas e processados ​​a partir das sementes de plantas de linho, contém um ácido gordo essencial, conhecido como o ácido alfa-linolénico, ALA ou. ALA é convertido no seu corpo para dois outros ácidos gordos essenciais ómega-3: ácido eicosapentaenóico - EPA - e ácido docosahexaenóico - DHA. Ambos EPA e DHA têm sido mostrados para diminuir o colesterol e reduzir o risco de doença cardíaca. Embora haja benefícios para tomar óleo de linhaça, algumas pessoas podem experimentar leve a efeitos colaterais graves.

desconforto gastrointestinal



  • Poucos efeitos colaterais foram relatados com a tomada de óleo de linhaça, mas tolerância individual pode variar. Tomando o óleo de linhaça em grandes quantidades de 30 gramas ou mais por dia pode causar diarreia em alguns indivíduos. De acordo com o Departamento de Agricultura dos EUA, 1 colher de sopa ou 14 gramas é um tamanho da dose. Se a diarréia é grave, isso pode levar a desidratação e desequilíbrio eletrolítico. Beba muita água enquanto estiver a tomar óleo de linhaça.

interações medicamentosas

  • Se você estiver tomando qualquer medicação para diluir o sangue ou anticoagulantes, como a aspirina, Coumadin ou Plavix, você deve conversar com seu médico antes de consumir qualquer óleo de linhaça ou suplementos para evitar efeitos colaterais graves, como sangramento excessivo. O óleo de linhaça, ou qualquer omega-3 suplemento de ácido gordo pode aumentar a força de medicamentos para afinar o sangue.



    Um efeito similar foi também demonstrado com alguns medicamentos para baixar o açúcar no sangue, tais como Glucotrol, Diabeta, metformina e insulina. Tomar suplementos de ômega-3 ou óleo de linhaça na dieta, enquanto na estes medicamentos podem aumentar o seu nível de açúcar no sangue em jejum. Isso pode resultar em uma necessidade de um aumento da dose de sua medicação diabética.

Considerações nutricionais



  • Porque o óleo de linhaça é uma fonte de gordura na dieta, ele também fornece um número significativo de calorias. Uma colher de sopa contém cerca de 130 calorias. diretrizes que servem recomendam tomar 1 a 2 colheres de sopa por dia. Essas calorias devem ser incorporados em suas necessidades individuais para evitar o consumo de calorias em excesso e causar ganho de peso indesejado.

Formas de óleo de linhaça

  • O óleo de linhaça é encontrado em sementes de linhaça inteiro ou triturado, também está disponível como líquido ou cápsulas e às vezes é adicionado a outros alimentos como ovos, manteiga de amendoim e grãos. A quantidade de óleo de linhaça você pode consumir com segurança varia de acordo com idade, sexo e condição médica, assim que consultar com seu médico para determinar o que é apropriado para você.
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