Como perder flácida Brasão e estômago

Consumir cinco a seis refeições pequenas, saudáveis ​​por dia. Coma a cada três horas para manter seu metabolismo ativado e queimar gordura. Fazer escolhas saudáveis, como insaturados "saudável" gorduras em vez de gorduras saturadas, proteínas magras e complexo "de digestão lenta" hidratos de carbono, em vez de simples "fast-digerindo" hidratos de carbono.

Fazer exercício cardiovascular por 30 minutos, três dias por semana para aumentar o seu metabolismo e queimar calorias e gordura de todo o corpo, incluindo os braços e estômago. Ir corrida, natação, ciclismo ou treino na escadaria alpinista ou máquina elíptica. Evitar ficar entediado e manter seu corpo desafiado por fazer diferentes tipos de exercício cardiovascular a cada dia de treino.

Adicionar peso formação para a sua rotina de exercícios para construir e tonificação dos músculos, o que aumenta o seu metabolismo e ajuda a queimar gordura. Treinar todo o seu corpo para o máximo de queima de calorias. Exercício músculos diferentes em dias diferentes para dar a seus músculos tempo para se recuperar. Train estômago e volta às segundas-feiras, ombros e braços às quartas-feiras e pernas às sextas-feiras, por exemplo.

Realizar exercícios que visam as axilas e estômago, para que uma vez que a gordura derrete afastado você vai ter um estômago apertado e os braços tonificados para mostrar. Exercite seus braços várias maneiras: mergulhos tríceps começar com o seu de volta a um assento da cadeira, as mãos sobre o assento e os braços estendidos para apoiar a sua parte superior do corpo, em seguida, mergulhe seu corpo e tríceps relift- extensões começar com os cotovelos para cima e as mãos atrás suas costas segurando um pequeno peso e, em seguida, o levantamento do peso em linha reta em cima e volta para baixo- e flexões para tonificar os braços e abdômen. Alvo o estômago com exercícios abdominais: flexões começar com você em suas costas e os pés apoiados no chão, então você levantar a cabeça e os ombros algumas polegadas do chão e lentamente inferior eles- reverter flexões começar com as pernas no ar com os joelhos dobrados e pés para cima, mantendo os músculos abdominais apertado, mudar seus joelhos de volta para o seu rosto e encaminhar para sobre seus quadris. Adicionar flexões e inclinações laterais, que são flexão de lado enquanto estava até sentir os músculos opostos tenso, para trabalhar mais músculos mais maneiras.

Evite álcool e suas calorias vazias e efeito de drenagem de energia. Tornar a água sua bebida de escolha, uma vez que libera seu sistema, fornece nutrientes para todas as partes do seu corpo, mantém-lo hidratado e promove a sua saúde digestiva.

Obter oito horas de sono para que seu corpo pode restaurar-se e reabastecer-lo com nova energia para o dia seguinte.