Frutas que contêm vitamina B

A vitamina B1 pode ser encontrado em melancias. Melancias também contêm vitaminas B3 e B6, assim que comer melancia pode ser uma ótima maneira de receber uma grande quantidade de vitaminas do complexo B ao mesmo tempo.

Kiwi é rico em vitamina B2 e pode ser facilmente embalado em uma lancheira como um lanche.

Vitamina B3 pode ser encontrado em pêssegos, bananas e melão, que são geralmente disponível durante todo o ano na maioria dos supermercados.

A vitamina B5 é encontrado em bananas e laranjas, que juntos são uma combinação saborosa para smoothies.

Melancia e banana contém altos níveis de vitamina B6 e fazer o perfeito impulsionador da energia verão.

Você pode encontrar vitamina B9 em amoras e morangos. Amoras e morangos também são ricos em vitamina C.

A vitamina B12 é extremamente importante, e muitas pessoas podem tornar-se deficiente nesta vitamina, especialmente os idosos. Infelizmente, não há frutas que contêm B12. Ao comer uma abundância de carnes e peixes oleosos como salmão, anchova você pode ter certeza que você está recebendo essa importante vitamina B.