Quantas calorias que as crianças precisam?

No primeiro ano de vida do seu bebê, suas necessidades calóricas são maiores para suportar o crescimento. Segundo o site da Merck Manuais, o recém-nascido precisa de cerca de 50 a 55 por libra de peso corporal para os primeiros 6 meses. Depois disso, suas necessidades de calorias diminuir. Com 1 ano de idade, ela só precisa de cerca de 45 calorias por libra de peso corporal.

Nos anos de criança, é típico para o seu filho para se tornar mais mimado e comer menos ou mais de forma irregular. De acordo com as Dietary Guidelines for Americans, de calorias precisa para crianças de 2 a 3 gama de 1.000 a 1.400 calorias por dia, com as crianças menos ativas que necessitam de menos calorias e crianças mais ativas que necessitam de mais calorias. O site da revista Pais incentiva criança confiante instintos se o seu filho lhe diz que ele está cheio, não empurrá-lo a comer mais.

Durante este período de vida de uma criança, meninos começam a precisar de mais calorias devido ao seu tamanho maior e aumento da massa muscular. Seu filho pode se tornar mais ativo nos esportes, ou ele pode estar encontrando seus interesses estão em atividades mais sedentárias, embora o exercício físico adequado é importante, não importa o quê. meninas um pouco ativo e meninos desta idade precisam de 1.400 a 1.600 calorias por dia, enquanto as meninas muito ativos precisam de 1.400 a 1.800 calorias e meninos muito ativos precisam de 1.600 a 2.000 calorias por dia.

Como a criança fica mais velha, sua taxa de crescimento começa a desacelerar, mas ela pode estar se tornando mais ativo. O Dietary Guidelines for Americans relatam que as meninas um pouco ativo nesta faixa etária precisa de 1.600 a 2.000 calorias por dia, e as meninas muito ativos precisam de 1.800 a 2.200 calorias por dia. rapazes pouco ativos nessa idade precisa de 1.800 a 2.200 calorias, e os meninos muito ativos precisa de 2.000 a 2.600 calorias por dia.

Ajude seu filho a obter os nutrientes de que ele precisa, oferecendo-lhe alimentos ricos em nutrientes e incentivar hábitos alimentares saudáveis. Oferecer uma abundância de frutas frescas e vegetais, proteínas magras, como frango e peixe, grãos integrais e baixo teor de gordura produtos lácteos após a idade 2. Mantenha junk food fora da casa e limite de doces para as guloseimas. Ensine seu filho sobre o tamanho das porções adequadas, e incentivá-la a gerenciar seus próprios sinais de fome e saciedade, o que significa comer apenas quando está com fome e parar de comer quando ela está cheia. Aprender a gerir a ingestão de alimentos em uma idade precoce irá ajudar a prevenir a obesidade mais tarde na vida.