Como comer sanduíches Subway em uma maneira saudável

Em primeiro lugar, não aceitar qualquer queijo no sanduíche. É muito tentador ter queijo, mas o teor de gordura e calorias vai torná-lo menos saudável. É uma espécie de como começar com uma taça de salada saudável, mas, em seguida, adicionando globs de migalhas de queijo para ele. Então, perder o queijo e você vai comer muito mais saudável.

Semelhante ao queijo, tentar ter o sanduíche sem maionese ou outros molhos mayo-like. Ficar com apenas mostarda ou sem molho em tudo. Novamente, isso é muito bem como começar com uma salada saudável, mas, em seguida, adicionando globs de curativos gordurosos. Livrar-se dos curativos e você vai comer muito mais saudável. Se você absolutamente deve ter alguns curativos, para pedir uma versão light (baixas calorias, baixo teor de gordura, etc.).

Normalmente, Subway pergunta se você quer óleo em seu sanduíche. Dizer "não!" Óleo vai para o seu mid-section, seu montículo, suas coxas, e em qualquer lugar-mais que você não precisa dele. Seu corpo vai agradecer por não aceitar a respingo de óleo no final.

Junto com sanduíches de carne, tente misturar-se com os vegetais. Ou seja, tentar ter vegi-sanduíches de vez em quando. Além disso, pergunte o preparador de usar metade da carne e para adicionar mais vegetais. Isso vai ajudar ainda mais a reduzir calorias e teor de gordura.