Sobre Omega 3
Omega-3 é um ácido graxo essencial que fornece benefícios importantes para a saúde. Os ácidos gordos ómega-3 podem ser obtidos por tomar um suplemento ou ingestão de alimentos ricos em ómega-3, tais como peixes.
tipos
Os ácidos gordos omega-3 são feitos de dois compostos: EPA (ácido eicosapentaenóico) e DHA (ácido docosahexaenóico). O rótulo de qualquer suplemento Omega-3 vai indicar os valores EPA e DHA listados em miligramas.
Teorias / especulação
Embora a ciência não chegou a uma conclusão definitiva, um suplemento com níveis mais elevados de DHA pode servir para melhorar o humor, aliviar a depressão, e afastar os efeitos do transtorno de esquizofrenia e déficit de atenção.
Atenção
Embora o risco é baixo, de peixe ou de óleo de peixe podem conter os suplementos toxinas e metais pesados como o mercúrio. Tomar suplementos omega-3 ou consumir grandes quantidades de Omega-3 alimentos ricos podem interferir com medicamentos de prescrição. Uma discussão com um prestador de cuidados de saúde é recomendada antes de tomar um suplemento de Omega-3 ou incluindo Omega-3 alimentos ricos em sua dieta.
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