Como perder peso sem pílulas de dieta

Diminuir sua ingestão calórica diária em 500 calorias para perder entre 1 e 2 lbs. cada semana. Enquanto a contagem de calorias pode ser mais lenta do que pílulas dietéticas poderosos, é uma maneira segura, natural e seguro de derramamento de libras. Como regra geral, se você estiver inativo você deve levar em cerca de 2.000 calorias por dia. Se você está mais ativo, você pode comer até 2.500 calorias e ainda perder peso.

Queimar mais calorias do que você come, adicionando 30 minutos de exercício rápida à sua rotina diária. Sua escolha de exercício vai depender do seu tipo de corpo, peso e preferência pessoal. Para as pessoas que transportam 100 libras extras ou mais, um simples passeio pelo parque ou limpar a casa é provavelmente o suficiente para queimar as calorias extras. Se você só está tentando perder que duram cinco libras, você pode ser melhor fora com peso formação, aeróbica ou jogging.

Comer uma grande variedade de alimentos que incluem todas as vitaminas e minerais que seu corpo precisa para manter o equilíbrio e metabolismo. Frutas e vegetais frescos são a melhor fonte de calorias, enquanto as gorduras trans, gorduras saturadas, bem como farinhas e açúcares refinados devem ser evitados.

Esperar resultados lentos se você quer resultados permanentes. Enquanto algumas pílulas de dieta oferecem perda de peso rápida e dramática, não é saudável para o seu corpo a perder mais de 10 libras por mês. Quanto mais rápido o peso vem fora, a menos provável que você será capaz de mantê-lo. Persistência, mudança de vida e uma dieta saudável são as melhores maneiras de perder peso naturalmente e com segurança sem pílulas de dieta perigosas.