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Nutrição para ligamentos de Cura

ligamentos rompidos ou puxado pode ser frustrante e demoram a cicatrizar, especialmente para atletas. Uma boa alimentação pode ajudar a acelerar o período de recuperação e fortalecer os ligamentos lesionados.

ligamentos lesionados podem se beneficiar de uma nutrição adequada

De acordo com o Hospital for Special Surgery, a proteína é exigido pelo organismo para curar ligamentos lesionados, tecidos e músculos. Proteína pode ser obtida através da ingestão de carne, feijão, nozes, lentilhas, ovos, tofu e produtos de soja. O Hospital de Cirurgia Especial recomenda comer 6 a 12 onças de alimentos ricos em proteínas por dia.

feijão são uma boa fonte de proteína


Se vai ou não estavam a tomar um multivitamínico antes de se tornar feridos, é muito importante tomar um multivitamínico enquanto seus ligamentos estão curando. Um suplemento multivitamínico ajuda para compensar os nutrientes que você não pode começar todos os dias em sua dieta.

isto`s important to take a multivitamin


De acordo com o Hospital for Special Surgery, você precisa beber pelo menos oito 8 copos de água por dia para acelerar a cicatrização dos ligamentos. Você não deve esperar até que você está sedento para beber. Em vez disso, você deve beber água durante todo o dia, mesmo quando você não está com sede, de modo que seus ligamentos se manter hidratado enquanto eles curam.

beber água durante todo o dia


Quando seus ligamentos são a cura, você precisa de mais calorias do que você fez antes de se tornar feridos. O Hospital de Cirurgia Especial recomenda comer 15 a 20 calorias por libra de seu peso corporal a cada dia.

antes de consumir calorias suficientes

Doutor G. Douglas Andersen, da Web Chiro, diz que a vitamina C desempenha um papel importante no sistema imunológico. Ele recomenda tomar um suplemento de vitamina C para promover a cicatrização de um ligamento.

tomar um suplemento de vitamina C
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