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Bebidas redutores do colesterol

Entre as primeiras coisas recomendados para pessoas que têm níveis elevados de colesterol são dieta e estilo de vida muda, porque o que você come e bebe pode afetar significativamente seus níveis de colesterol. Embora a pesquisa ainda está nos estágios preliminares, chá e alguns tipos de sucos pode ajudar a diminuir os níveis de colesterol.

Dois smoothies vegetais em uma tabela.


Uma meta-análise publicada no The American Journal of Clinical Nutrition em 2011 descobriu que quer beber chá verde ou tomar suplementos verde extrato de chá reduziu significativamente lipoproteína total e de baixa densidade, ou "mau" colesterol, sem afectar adversamente a lipoproteína de alta densidade, ou "Boa" colesterol.



O chá preto pode ter benefícios semelhantes, de acordo com um artigo publicado no The Journal of Nutrition em 2003. Você pode ter que beber um pouco de chá para obter esses efeitos, no entanto. Cinco porções por dia de chá preto reduzida colesterol total por até 6,5 por cento e o colesterol LDL em até 11 por cento neste estudo. Para obter esses benefícios, é melhor beber o seu plain chá. A adição de açúcar, leite ou creme poderia neutralizar esses efeitos e contribui calorias extras e gordura na sua dieta.

Duas xícaras de chá em uma tabela.

Se o chá não é sua bebida preferida, um número de sucos também pode ter alguns benefícios para os seus níveis de colesterol. Por exemplo, um estudo publicado no Jornal Internacional de vitamina e Pesquisa Nutrição maio 2006 descobriu que o consumo de suco de romã concentrado pode ajudar a diminuir o colesterol LDL e colesterol total. Este foi um estudo muito pequeno, no entanto, assim que mais pesquisas são necessárias para verificar esses efeitos.

Um close-up de romãs para a venda em um mercado.


Suco de tomate pode ser útil na redução do LDL e colesterol total, de acordo com um pequeno estudo preliminar publicado no British Journal of Nutrition em dezembro de 2007. Os participantes do estudo que consumiram cerca de 13,5 onças de suco de tomate e 30 gramas de ketchup por dia para três semanas apresentaram melhoras maiores em seus níveis de colesterol do que aqueles no grupo de controle, que não consomem quaisquer produtos de tomate. Mais pesquisas são necessárias para verificar esses efeitos. Além disso, o sumo de tomate produzidos comercialmente deverá ser utilizado com precaução pois pode ser muito elevado em sódio no entanto, o sumo utilizados no estudo era de baixo teor de sódio.

Um coquetel com suco de tomate.


Algumas marcas de suco de laranja são agora enriquecidos com esteróis vegetais para ajudar as pessoas a reduzir seus níveis de colesterol. No entanto, mesmo o suco de laranja regular pode ajudar as pessoas com níveis elevados de colesterol. Um estudo publicado no Nutrition Research em outubro de 2010 descobriu que beber um pouco mais de 3 xícaras por dia de suco de laranja por 60 dias ajudado as pessoas com colesterol alto diminuir seu colesterol LDL em comparação com aqueles que não bebem suco de laranja. Ele não tem o mesmo efeito em pessoas com níveis normais de colesterol. Como este foi apenas um pequeno estudo, mais pesquisas são necessárias para verificar estes efeitos benéficos.

Porque o suco de laranja é naturalmente ricos em açúcar e calorias, beber a quantidade utilizada no estudo pode levar a ganho de peso e tornar mais difícil para as pessoas com diabetes para controlar seus níveis de açúcar no sangue.

Um jarro derramando um copo de suco de laranja.
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