Planos de dieta para 14-year-old meninas
Planejamento de uma dieta para uma menina adolescente pode ser complicado. Muitas meninas adolescentes sofrem de uma imagem corporal distorcida auto-estima ruim ou, e pode recorrer a falhar dietas que eles não precisam de ser saudável. Em vez de sugerir uma dieta, sugerem um plano de dieta saudável, onde ela pode aprender a comer corretamente, juntamente com o exercício para criar uma auto-imagem saudável. Enquanto seu filho adolescente tem um índice de massa corporal saudável, ou IMC, então ela não precisa de uma dieta para perder peso. Um plano de dieta que pode manter sua saúde é tudo o que ela precisa.
Planejamento de uma dieta
Quando o seu 14-year-old girl indica que ela quer comer mais saudável, ou você percebeu sua mudança corporal, é importante para calcular seu IMC para ver onde ela cai. Ao contrário IMC adulto, o IMC de um adolescente é calculado e, em seguida, em comparação com outros adolescentes para dar um percentual que ela está em para seu peso e altura, muito parecido com você receberia no consultório do médico. O IMC pode lhe dar uma pista sobre se ela simplesmente precisa de um plano de dieta para comer mais saudável, ou se ela vai precisar de um plano de dieta para perda de peso. Com um IMC saudável, o seu 14-year-old girl vai desfrutar de uma melhor qualidade de vida.
Refeições regulares e Snacks
Uma das coisas mais importantes para se incorporar ao plano de dieta de uma menina de 14 anos de idade, é refeições regulares e lanches durante todo o dia. Os adolescentes são especialmente suscetíveis a pular refeições como almoço e almoço: o primeiro porque ela está atrasada, ea segunda devido à pressão dos colegas para comer tão pouco quanto possível. No entanto, pular refeições envia o corpo do seu 14-year-old em modo de fome, dizendo-lhe para armazenar até gordura para a próxima ignorado refeição. Comer refeições regulares realmente faz com que o metabolismo de um adolescente para correr mais rápido, queimando mais calorias, em preparação para a próxima lanche. Fale com ela sobre a importância de uma alimentação regular, tanto para manter a energia, concentração e foco durante o dia, e como uma ferramenta importante para perda de peso.
Melhores refeições e lanches
Demasiadas vezes meninas adolescentes comer refeições e lanches que são menos do que ideal. Enquanto você quer que ela comer regularmente, você também quer que ela comer alimentos de qualidade que irá ajudá-la em sua busca por uma dieta mais saudável. Tornar mais fácil para ela, apoiando a sua dieta. Mandá-la para a escola com uma variedade de lanches saudáveis como nozes, legumes e biscoitos para fazer um lanche entre os períodos escolares, e optar por um almoço caseiro sobre o fare cafeteria, que pode ser gorduroso e insalubre. Fale com ela sobre ficar completa com os alimentos certos, aqueles que são ricos em nutrientes, mas ainda pobre em gordura e calorias. Armado com a informação certa, o seu 14-year-old girl pode seguir um plano de dieta para mantê-la saudável, e ganhar ferramentas alimentares para ajudá-la para o resto de sua vida.
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