howhenno.ru

Como fortalecer a bexiga Naturalmente

problemas de controle da bexiga são mais proeminentes em mulheres adultas depois de dar à luz ou a experiência menopausa. O que quer que pode causar problemas urinários, há muitas maneiras de fortalecer sua bexiga para parar quaisquer problemas de micção constantes ou inesperados. Se você tem uma infecção do trato urinário ou qualquer outro tipo de condição que causou a sua bexiga para enfraquecer, você também deve consultar um médico para a melhor solução. Se o seu problema de bexiga resulta de velhice ou má alimentação, no entanto, em seguida, há muitas soluções naturais que envolvem principalmente dieta e exercício.

Se uma infecção causou uma bexiga fraca você deve consultar o seu médico.
Passo 1

Exercer todas as manhãs para começar o dia. Realize alongamentos ou correr para manter seus músculos apertado e forte. Isso também irá ajudar você a perder peso, o que pode ajudar a fortalecer a sua bexiga e ajudar a controlá-lo.
Exercer a cada dia.
Passo 2

Evitar ou reduzir a ingestão de bebidas com cafeína, como refrigerantes, café e chá. Tente beber principalmente água para ajudar a fortalecer a sua bexiga. Além disso, evitar beber muito líquido antes de ir dormir para que você bexiga não está cheio.
Evite café.
etapa 3

Executar o exercício Kegel diariamente para fortalecer os músculos pélvicos, que também vai reforçar a sua bexiga. Esta rotina envolve girar seus músculos internos, e a melhor maneira de realizá-la é parar o fluxo de urina ao urinar para contrair os músculos pélvicos. Continue estes exercícios diariamente por pelo menos dois meses para qualquer mudança efetiva.
Fazer exercícios de Kegel por pelo menos dois meses.
passo 4

Manter o controle dos horários específicos que você tem de urinar a cada dia. Cada vez que você achar que deve urinar, levante-se e esticar. Realizar toques do dedo do pé e dobrar sua cintura de lado a lado.
Esticar quando você sente a necessidade de urinar.
passo 5

Tente segurar a bexiga mais e mais cada vez que você sentir vontade de urinar. Manter um calendário e tentar urinar em momentos específicos a cada dia, mesmo se você não se sentir à vontade. Você deve ver uma melhoria em seu controle da bexiga dentro de duas a três semanas.
Tente urinar momentos específicos a cada dia.
Compartilhar em redes sociais:

Similar