Quais são os benefícios de dormir na parte traseira?

Spineuniverse.com recomenda que se você é um sono de volta, você coloque um travesseiro sob os joelhos para apoiar a curva natural da região lombar. Dormindo em sua volta pode ser útil se você tem problemas nas costas inferiores e dor. O travesseiro vai ajudar a tirar a pressão de seu nervo ciático.

Terri Trespicio, editor sênior para "Corpo + Alma" revista, é um firme crente de que voltar a dormir, sem travesseiro, é a forma mais benéfica para dormir. Trespicio observa que os benefícios de não usar um travesseiro durante o sono de volta é que ele permite que sua coluna para descansar com todas as curvas naturais no lugar. Se você usar um travesseiro, e é muito grosso, ele pode afetar a sua respiração e não em um bom caminho.

Romow.com concorda com Trespicio que voltar a dormir é o melhor caminho a percorrer, porque dá o seu quarto dos órgãos internos para respirar e é benéfico se você tem dor nas costas. De acordo com Drsaracino.com, de volta para dormir é a melhor postura de dormir se suas pernas são elevados para os bezerros por nove polegadas. Isso coloca a parte inferior das costas em contato com a cama. Os músculos das costas podem relaxar e os discos são capazes de re-expandir, porque eles podem reabsorver os fluidos que foram empurrados para fora dos discos durante o dia. Deitado nesta posição também aumenta o fluxo sanguíneo para o coração.

Um benefício potencial de dormir de volta é que você não está espremendo seu rosto contra um travesseiro ou colchão, que pode causar rugas.

Em 1992, a Academia Americana de Pediatria (AAP) recomenda que os bebês devem dormir em suas costas, em vez de em suas barrigas ou lateral, para evitar a Síndrome da Morte Súbita Infantil (SMSI). Tem sido relatado que dormir nas costas pode reduzir a incidência de SIDS por quase 50 por cento.

De acordo com Jodi Mindell, especialista em sono pediátrica, volta a dormir não é recomendado para mulheres que estão no segundo e terceiro trimestres da gravidez. Mindell explica que esta posição coloca todo o peso do seu útero em sua volta músculos, intestinos, coluna vertebral e na veia que transporta sangue de sua parte inferior das costas para o seu coração, que é chamado a vena cava. Além disso, Mindell diz que dormir nas costas pode colocar uma mulher grávida em risco de hemorróidas, problemas de digestão, dores nas costas, e pode interferir com a circulação e respiração. dormir de volta também pode afetar a pressão arterial, fazendo-a cair e fazer uma mulher grávida se sentir tonto. Para outras mulheres, pode causar um aumento na pressão arterial.