Quais são os efeitos do excesso de cafeína?

Em média, os americanos obter cerca de 200 miligramas de cafeína por dia, de acordo com Brown University- que é aproximadamente a quantidade de cafeína que você entrar em 2 xícaras de café fresco.

Até 300 miligramas de cafeína por dia é considerado seguro, de acordo com MedlinePlus. Mais de 2.000 miligramas de cafeína por dia é considerada muito.

sensibilidade cafeína refere-se à quantidade de cafeína que você precisa ingerir a sentir os efeitos do estimulante. A quantidade varia e depende do seu tamanho e o seu consumo habitual de cafeína.

Além do nervosismo e insônia, sintomas de sensibilidade a cafeína também incluem a agilidade mental, um aumento na micção, ansiedade, agitação, irritabilidade ou um aumento temporário da taxa de coração. Algumas pessoas também podem sentir dores de cabeça.

A cafeína é encontrada em uma variedade de produtos, de bebidas para comida aos medicamentos, tornando mais fácil para você consumir mais do que você imagina, o que pode resultar em uma overdose ou intoxicação. Além de alguns dos sintomas observados com sensibilidade cafeína, tais como insônia e aumento da frequência cardíaca, sinais de intoxicação por cafeína podem incluir confusão, mudanças no estado de alerta, alucinações, febre, diarreia ou vómitos.

Os EUA Food and Drug Administration emitiu um alerta sobre cafeína em pó vendidos a granel através da Internet. É comercializado como um suplemento nutricional, e 1 colher de chá de pó de cafeína é o equivalente a beber 25 copos de café, ou cerca de 2.500 miligramas de cafeína. O estimulante poderoso pode conduzir a uma overdose acidental e causou pelo menos duas mortes, de acordo com a FDA.

Se intoxicação por cafeína é suspeita, deve contactar de Controle de Intoxicações (1-800-222-1222) ou ir para a sala de emergência mais próximo.

Devido à cafeína tem efeitos sobre o sistema nervoso, algumas pessoas podem formar uma dependência leve à droga. Como outras drogas, se você parar o peru frio cafeína, você pode experimentar sintomas de abstinência, como dores de cabeça, sonolência, irritabilidade, náuseas ou vómitos.

Se você está tentando diminuir a quantidade de cafeína que você começa todos os dias, faça-o lentamente. Comece substituindo uma das suas bebidas com cafeína com uma bebida descafeinadas tais como água, e continuar a cortar conforme tolerado até que você tenha eliminado a cafeína de sua dieta ou reduzir para um nível com o qual você se sinta confortável.

Embora a cafeína é considerada um ingrediente seguro em alimentos, não é bom para todos. Devido aos efeitos que tem sobre o coração, se você tem pressão arterial elevada pode ser necessário limitar a quantidade de cafeína que você entrar em sua dieta. A cafeína também podem elevar os níveis de colesterol no sangue, diz Brown University.

Café, embora não necessariamente tem que ser cafeína, também pode não ser bom se você tem uma úlcera.

A cafeína pode afetar a capacidade de uma mulher engravidar, de acordo com Brown University. Se você já está grávida, a FDA recomenda que você cortar a cafeína de sua dieta ou limitar a ingestão de 1 xícara por dia porque a cafeína atravessa a placenta e pode afetar o bebê.