Coisas que você pode fazer para se livrar de seu frio

Ficar em casa e descansar bastante aos primeiros sinais de um resfriado. Evite sair e reduzir o seu nível de atividade. Permanecer na cama e dormir tanto quanto possível. A falta de descanso e sono pode enfraquecer ainda mais o seu sistema imunológico e prolongar a duração da sua frio. Dormir aumenta a capacidade do organismo de combater infecções e permite que o seu corpo para curar. Abrandar e levá-lo fácil para se recuperar rapidamente de seu frio.

Siga uma dieta simples quando você tem um resfriado. Comer alimentos saudáveis, sem sobrecarregar o seu sistema digestivo. Seu corpo precisa de uma abundância de vitaminas e nutrientes para impulsionar o seu sistema imunológico e combater a infecção frio. Consumir uma grande variedade de frutas frescas, legumes no vapor, sucos e sopas claras. Escolha alimentos com quantidades elevadas de vitamina C, como laranjas e toranjas. Comer pequenas quantidades de proteína. Beba bastante líquidos para evitar a desidratação. Evite alimentos processados, especiarias, gordura, cafeína e amido.

Os suplementos de zinco pode levar a borda fora os sintomas de gripes comuns. Um 2011 estudo publicado no "A Biblioteca Cochrane" sugere que os suplementos de zinco pode reduzir a duração e gravidade da doença experimentada desde o resfriado comum. O estudo também descobriu que o zinco pode melhorar a função do sistema imunológico e pode ser tomado regularmente como um suplemento preventivo frio. Zinco está disponível como um xarope e em forma de pastilha ou comprimido. É mais eficaz quando tomado dentro de 24 horas após os primeiros sinais de um resfriado. Consulte o seu médico antes de tomar zinco para garantir a sua segurança e determinar a dose correta.

Tome over-the-counter medicações frias para aliviar seus sintomas. Acetaminofeno, expectorantes, anti-histamínicos e descongestionantes podem ajudá-lo a se sentir melhor e permitir-lhe descansar melhor para reduzir a duração da sua frio. Paracetamol é um medicamento de alívio da dor que pode ser usado para tratar dores de cabeça, febre e dores musculares associados com um resfriado. Expectorantes são medicamentos que quebram-se catarro devido à congestão no peito e pode ajudá-lo a respirar mais fácil. Os anti-histamínicos reduzir a inflamação do seio enquanto descongestionantes ajudar a limpar o nariz entupido. Sempre consulte um médico antes de tomar qualquer medicação frios.