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Alimento para os vasos sanguíneos saudáveis

vasos sanguíneos saudáveis ​​são importantes para o coração não precisa trabalhar tão duro para bombear o sangue. vasos sanguíneos flexíveis e elásticas manter o baixo risco para doenças cardiovasculares, acidentes vasculares cerebrais, e algumas formas de demência em idosos. Pesquisadores descobriram alguns alimentos para ser muito benéfico para os vasos sanguíneos saudáveis ​​--- e alguns muito prejudicial também.

Peixes e vegetais

  • Um estudo da Universidade de Maryland encontrou a dieta mediterrânea ser benéfico para a função dos vasos sanguíneos, principalmente por sua ênfase em comer peixes como salmão e atum, e vegetais ricos em antioxidantes, como brócolis e pimentão verde.

Dieta do Mediterrâneo Modificações



  • Outro estudo, este da Universidade de Harvard, também descobriu a dieta mediterrânea para ser benéfico, especialmente quando excluídos os produtos lácteos e batatas, ea inclusão de suplementos multivitamínicos e consumo moderado de vinho.

Chocolate escuro



  • Boa notícia para muitas pessoas era um estudo apresentado na 2002 sessões científicas da American Heart Association, confirmando os efeitos benéficos da ingestão de chocolate escuro para os vasos sanguíneos saudáveis.

Os alimentos adicionais saudáveis



  • Outros alimentos de vasos sanguíneos saudáveis ​​incluem nozes e amêndoas, semente de linhaça moída, farelo de aveia e farinha de aveia, pães integrais e cereais, frutas e feijão.

Alimentos a evitar

  • Os piores alimentos para os vasos sanguíneos parecem ser aqueles ricos em gordura, gorduras trans e carboidratos refinados. Óleo de palma, óleo de coco, banha de porco, gordura, manteiga e carnes gordas deve ser limitada.

Rápido Detriment Food

  • Um estudo da Universidade de Maryland descobriram que comer um fast-food pequeno-almoço causou um declínio rápido e significativo no fluxo sanguíneo, que durou 2 a 4 horas.

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