Como perder peso da água nas pernas

Comer menos carboidratos e adicionar alimentos ricos em potássio para a sua dieta. Ambos os carboidratos e potássio afeta a maneira como seu corpo equilibra água. Água se liga a carboidratos e falta de potássio em sua dieta reduz a quantidade de água que seu corpo libera naturalmente. Reduzir a ingestão de carboidratos e aumentar a ingestão de alimentos ricos em potássio, como bananas.

Consumir alimentos com baixo teor de sódio. De sódio (geralmente comido como sal) é um fator dietético que afeta o peso da água nas pernas e coxas. Coma menos de 2,400mg de sódio de um dia para parar de desidratação e de retenção de fluido. Leia os rótulos dos alimentos antes de comprar e reduzir a ingestão de alimentos processados.

Beber grande quantidade de líquidos. Desidratação resultado em peso da água, porque seu corpo entra em modo de sobrevivência e começa a armazenar líquidos, ao contrário de fluidos de lavagem. Aumente a sua ingestão de água, e beber pelo menos oito copos ou 64 onças. um dia.

Luta peso da água com o exercício. Ser ativo e engajar-se em exercícios regulares pede transpiração e a liberação de água extra. Por sua vez, seu corpo perde líquidos nas pernas. Alvo para 90 minutos (pelo menos) de actividade física por semana.

Encontrar um medicamento alternativo. Os medicamentos são gatilhos de peso água: --- comuns, tais como pílulas anticoncepcionais e corticosteróides. Pergunte ao seu médico para afilar sua dosagem, que pode combater ou reduzir a retenção de líquidos no pernas- ou inquirir sobre tratamentos alternativos / naturais.

Tome um diurético. Over-the-counter e diuréticos prescrição estimular os rins e ajudam o corpo a liberar a água armazenada. Experiência com um diurético, e tomar a medicação, conforme indicado.